Ulkolämpät:
lenkki
rinki-hippa: keskellä on yksi "hiiri" jota "kissa" yrittää ottaa ringin ulkopuolelta kiinni, muut on ringissä ja blokkaa kissaa
pareittain kyykyt selät vastakkain x 10
pareittain punnerrukset x 10
pareittain reppuselässä kyykyt x 5
Sisällä
Lateraali liikkuminen radalla: slalomit (jalkojen asento, edget)
- käydään läpi tekniikka ja tehdään radalla omaan tahtiin, sitten pillistä reunasta toiseen
Yhdellä jalalla liukuminen
- käydään läpi tekniikka ja sitten rataa ympäri, yritetään pidentää liukumismatkaa
Paikallaan askellus ristikkäin eli grapevine
Siksak-makkarat eli jalat menee ristikkäin keskellä
Sirklaus: osiin hajotettuna
- tehdään sirklausta etujalalla, sitten takajalalla ja molemmilla jaloilla
Timanttimuodostelma: käydään läpi
Paceline pujottelu, takaa eteen
Jäähdyttely:
Pujottelu: törpöistä radat, ja kaksi joukkuetta, pujotteluviesti
Takaperin luistelu ja pillistä takaperin aura
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti