Lämppä
Hölkkä 15min, lihaskunto piiri, pyörittelet
Sisälämppä
Luistelua, vislistä knee tap, työlästä double knee slide
Kettu-jänis-puska Hippa
Venyttelyt luistellen ja istuen
1. Suorien päässä törpöille aurajarrutusta kovasta vauhdista
2. Samat törpöt T Stop
3. Yhden jalan liukua
4. Laidalta laidalle steppaus, suffle ja grapevine
5. Sama toestopeilla
6. Slalomeja, opeteltiin osissa ensin potkaseva jalka, sitten ohjaava jalka mukana
7. Pujottelua keskellä ja reunasta reunaan kiertäen törppöjä
8. Rata jossa jarrutuspisteet ja pujottelu pisteet.
Jäähdyttelynä takaperin ja etuperin luistelua. Kolmen ryhmissä leikki ja yhdessä solmu. + venyt.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti