FONDO open skate 18.3.2017

höpöttelyt


ilman luistimia:

- ketjuhippa
- polven nostot
- kantapäät perseeseen
- käsien pyörittelyt
- niska
- seinä ja jammeri, jammeri liikkuu seinän takana ja puskee jostakin raosta, seinä tiukaksi

- lyhyet venyttelyt: etureidet, sisäreidet, takareidet & pohkeet


luistimet jalkaan


luistimilla:
- potkut
- sticky skate
- makkarat
- aurajarrutus
- yhden polven kaatuminen
- kahden polven kaatuminen
- seinä kahdestaan
- työntäminen ja vetäminen jonossa
- ketjuhippa