Näytetään tekstit, joissa on tunniste teamfinlandtryouts. Näytä kaikki tekstit
Näytetään tekstit, joissa on tunniste teamfinlandtryouts. Näytä kaikki tekstit
tiistai 31. toukokuuta 2016
Keskitaso ke 1.6. ja to 2.6.
Lämppä:
5 omaa kierrosta etuperin
Zombie-hippa :) http://www.allderbydrills.com/search?q=zombie
Dynaamiset venyt 3min
Drilleissä keskitaso ja edistyneet omilla suorituspaikoillaan
1vs1 - jammerin estäminen 20 ft matkalla 5min
- Estävällä pelaajalla on alkuasetelmassa vastustajan jammeri kontaktissa / sidottuna.
- Merkistä jammeri yrittää päästä puolustuspelaajan ohi.
- Vapaa tekniikka puolustajalla - voit pelata joko etuperin tai takaperin.
- Harjoitus tehdään kavennetulla radalla (noin 3/5 tai 1/2 radasta), joka merkitään teipein.
- Yksi toisto on ohi, kun jammeri on päässyt ohi puolustajasta tai 20 ft matka tulee täyteen.
Star passit 10min
- käydään nopeasti kertauksena miten tehdään sääntöjen mukaan (pipoa ei saa heittää, ja tekijöiden pitää olla radan sisäpuolella)
- kaksi suorituspaikkaa eli "aloitusviivaa", edistyneet ja keskitaso erikseen
- aloitus, ja se jammeri joka ei saa leadia, tekee heti star passin tai stashin
- oman jammerin (tai pivotin) auttaminen lopetetaan ajoissa ja tehdään reset - se jammeri joka saa leadin, tulee pakkaan (pysähtyy sitten, mutta tulee kuitenkin, että näkee miten nopeasti se tapahtuu)
ELI puolen kierroksen sääntö offensessa - offense pitää lopettaa ajoissa! :)
- yksi "toisto" loppuu, kun lead jammeri tulee pakkaan
Power jami -aloitukset ja power jamit kesken pelin 10min
- puoli rataa aikaa (kaksi suorituspaikkaa) saada oma jammeri läpi ensin aloitustilanteessa ja sitten kesken pelin tilanteessa
SCRIMMAUSTA 20min :)
Käydään läpi:
- keskittyminen niihin asioihin, mitä voi itse hallita (ei esim. lattia, tuomarit, rankut)
- keskittyminen tulevaan jamiin, edellinen kannattaa unohtaa, uuteen jamiin aina 0-0 tilanteesta
- itsen ja joukkuekaverien tsemppaaminen :)
Kentällä: kommunikointi on tärkeintä. Tavoite scrimmiin uusille: kaikki kommunikoi, kun vastajammeri puolen kierroksen päässä -> reset ja puolustus kuntoon.
Jos mahdollista, niin B-tiimiläiset omina lineuppeina (pelilineupit) vastakkain, ja kokeneemmat kahteen lineuppiin vastakkain - eli uudet pelaa uusia vastaan ja vanhemmat vanhempia vastaan
Sitten loppuajasta voidaan sekoittaa, ja pistää kaikki tasaisesti kahteen eri joukkueeseen :)
Keskiviikkona jos ei riitä porukka, niin silloin kaikki sekaisin koko ajan - yritetään kuitenkin saada B-tiimiläisiä lineupeittain
Jäähdyttely: luistelua takaperin ympäri rataa, pillistä aurajarrutus takaperin
Edistyneet ke 1.6. (ja to 2.6.)
Lämppä:
Viisi kierrosta luistelua etuperin, kolme takaperin 2min
Vihellyksestä kyykyssä luistelu eteenpäin (toisesta vihellyksestä loppuu), kahdesta vihellyksestä (yhtä aikaa) seis, ja burpee, ja luistelu jatkuu - 1min
Paceline jammeridrilli 10min
Normaali paceline (yksin)
1. kierros: Paceline menee eteenpäin, jonon edestä lähtee toe stopeilla pujottelu (mahdollisimman vähän askelia, kannattaa ottaa ristiaskelia)
Paripaceline (ns. normaaliin suuntaan)
1. kierros: "pick up the feet", parin kanssa pujottelu "askeltamalla", paino sisäedgeillä, paino varpaille
2. kierros: pareittain lähtö, keskellä toinen yrittää hitata ja toinen väistää hyppäämällä
3. kierros: pareittain spinnit - spinni reunalta, keskeltä takaperin ristiin, kääntyminen - uusi spinni jne.
(voin näyttää nämä kaksi viimeistä)
Dynaamiset venyt 3min
NÄITÄ ON TEHTY, eli ei tarvitse enää selittää ollenkaan, vaan suoraan tekemään :)
Kolmen flat wall -puolustaminen vs. jammeri 10min
- Jammeri lähtee maksimissaan metrin päästä seinästä keskeltä rataa.
- Kolmen pelaajan flat wall yrittää estää vastustajan jammeria mahdollisimman tehokkaasti jammerin pyrkiessä puolustusmuodostelman läpi.
- Yksi toisto on ohi, kun jammeri on päässyt ohi puolustajista tai 30 ft matka tulee täyteen.
Tavoitteet blokkereilla:
- Flat wall -seinämuodostelmassa pysyminen, välien sulkeminen ja jammerin estäminen koko radan leveydellä.
- Pysyminen hyvässä blokkausasennossa + aurajarrutuksessa.
- Yksin jarruttaminen ilman forward controlleria.
Koivula 15min
https://docs.google.com/document/d/1AK_RJO4f6I3ced-yJbuyZmWGnproNn1u_bsTqCDtzMs/edit
Tehdään kaksi eri suorituspistettä, keskitasolaisille törpöt (offense) pidempien matkojen kanssa ja edistyneille tiheämmin. Edistyneissä jammerit tekee täysillä.
Kierrätys + hyökkäys ja puolustuksen uudelleenorganisointi 20min
TÄMÄ ON NYT TÄRKEIN, tätä ei ole tehty vielä ollenkaan, eli tähän käytetään paljon aikaa ja voi myös selittää
- Työnnetään vastustajan jammeri ulos ja kierrätetään.
- Kierrätyksen aikana 1-2 pelaajaa tekee omalle jammerille hyökkäyksen
- Hyökkäyksen ja kierrätyksen aikana/jälkeen puolustuksen uudelleenmuodostaminen
- Toinen jammeri saa pelata 100% heti kun kierrätettävä jammeri on lyöty ulos. Kierrätettävä jammeri alkaa pelata täysillä radalle palatessaan, annettuaan ensin vastustajan kierrättää hänet.
- Harjoitus pelataan 3-4 pelaajan seinillä.
- Toisto on ohi, kun jompikumpi jammereista on päässyt pois pakasta.
- Hyökkäyksen tekee joko etummainen (kuten videolla) tai takana oleva joukkue.
Video: https://youtu.be/tci2jMLtvbs
Tavoitteet blokkerilla
- Jammerin kierrättäminen ja samanaikaisesti hyökkäyksen tekeminen.
- Puolustusmuodostelman uudelleenorganisointi.
- Pelin lukeminen, kommunikointi omille ja jammerille.
Päätavoite jammerilla (jolle tehdään hyökkäys kierrätyksen aikana)
- Hyökkäyksen lukeminen ja hyödyntäminen.
- Pakasta pääseminen ensimmäisenä.
Päätavoite toisella jammerilla
- Pakasta pääseminen ensimmäisenä.
SITTEN KESKITASON TREENIT :)
Viisi kierrosta luistelua etuperin, kolme takaperin 2min
Vihellyksestä kyykyssä luistelu eteenpäin (toisesta vihellyksestä loppuu), kahdesta vihellyksestä (yhtä aikaa) seis, ja burpee, ja luistelu jatkuu - 1min
Paceline jammeridrilli 10min
Normaali paceline (yksin)
1. kierros: Paceline menee eteenpäin, jonon edestä lähtee toe stopeilla pujottelu (mahdollisimman vähän askelia, kannattaa ottaa ristiaskelia)
Paripaceline (ns. normaaliin suuntaan)
1. kierros: "pick up the feet", parin kanssa pujottelu "askeltamalla", paino sisäedgeillä, paino varpaille
2. kierros: pareittain lähtö, keskellä toinen yrittää hitata ja toinen väistää hyppäämällä
3. kierros: pareittain spinnit - spinni reunalta, keskeltä takaperin ristiin, kääntyminen - uusi spinni jne.
(voin näyttää nämä kaksi viimeistä)
Dynaamiset venyt 3min
NÄITÄ ON TEHTY, eli ei tarvitse enää selittää ollenkaan, vaan suoraan tekemään :)
Kolmen flat wall -puolustaminen vs. jammeri 10min
- Jammeri lähtee maksimissaan metrin päästä seinästä keskeltä rataa.
- Kolmen pelaajan flat wall yrittää estää vastustajan jammeria mahdollisimman tehokkaasti jammerin pyrkiessä puolustusmuodostelman läpi.
- Yksi toisto on ohi, kun jammeri on päässyt ohi puolustajista tai 30 ft matka tulee täyteen.
Tavoitteet blokkereilla:
- Flat wall -seinämuodostelmassa pysyminen, välien sulkeminen ja jammerin estäminen koko radan leveydellä.
- Pysyminen hyvässä blokkausasennossa + aurajarrutuksessa.
- Yksin jarruttaminen ilman forward controlleria.
Koivula 15min
https://docs.google.com/document/d/1AK_RJO4f6I3ced-yJbuyZmWGnproNn1u_bsTqCDtzMs/edit
Tehdään kaksi eri suorituspistettä, keskitasolaisille törpöt (offense) pidempien matkojen kanssa ja edistyneille tiheämmin. Edistyneissä jammerit tekee täysillä.
Kierrätys + hyökkäys ja puolustuksen uudelleenorganisointi 20min
TÄMÄ ON NYT TÄRKEIN, tätä ei ole tehty vielä ollenkaan, eli tähän käytetään paljon aikaa ja voi myös selittää
- Työnnetään vastustajan jammeri ulos ja kierrätetään.
- Kierrätyksen aikana 1-2 pelaajaa tekee omalle jammerille hyökkäyksen
- Hyökkäyksen ja kierrätyksen aikana/jälkeen puolustuksen uudelleenmuodostaminen
- Toinen jammeri saa pelata 100% heti kun kierrätettävä jammeri on lyöty ulos. Kierrätettävä jammeri alkaa pelata täysillä radalle palatessaan, annettuaan ensin vastustajan kierrättää hänet.
- Harjoitus pelataan 3-4 pelaajan seinillä.
- Toisto on ohi, kun jompikumpi jammereista on päässyt pois pakasta.
- Hyökkäyksen tekee joko etummainen (kuten videolla) tai takana oleva joukkue.
Video: https://youtu.be/tci2jMLtvbs
Tavoitteet blokkerilla
- Jammerin kierrättäminen ja samanaikaisesti hyökkäyksen tekeminen.
- Puolustusmuodostelman uudelleenorganisointi.
- Pelin lukeminen, kommunikointi omille ja jammerille.
Päätavoite jammerilla (jolle tehdään hyökkäys kierrätyksen aikana)
- Hyökkäyksen lukeminen ja hyödyntäminen.
- Pakasta pääseminen ensimmäisenä.
Päätavoite toisella jammerilla
- Pakasta pääseminen ensimmäisenä.
SITTEN KESKITASON TREENIT :)
perjantai 27. toukokuuta 2016
Edistyneet pe 27.5.
1,5h
Lämppä
Viisi kierrosta luistelua etuperin, kolme takaperin
Paceline jammeridrilli 10min
Normaali paceline (yksin)
1. kierros: Paceline menee eteenpäin, jonon edestä lähtee "kävely" eli steppaamalla pujottelu, rullat ei pyöri
2. kierros: Paceline menee eteenpäin, jonon edestä lähtee toe stopeilla pujottelu (mahdollisimman vähän askelia)
Paripaceline (ns. normaaliin suuntaan)
1. kierros: pareittain lähtö, keskellä toinen yrittää hitata ja toinen väistää hyppäämällä
Dynaamiset venyt 3min
1vs1 - jammerin estäminen 20 ft matkalla 7min
- Estävällä pelaajalla on alkuasetelmassa vastustajan jammeri kontaktissa / sidottuna.
- Merkistä jammeri yrittää päästä puolustuspelaajan ohi.
- Vapaa tekniikka puolustajalla - voit pelata joko etuperin tai takaperin.
- Harjoitus tehdään kavennetulla radalla (noin 3/5 tai 1/2 radasta), joka merkitään teipein.
- Yksi toisto on ohi, kun jammeri on päässyt ohi puolustajasta tai 20 ft matka tulee täyteen.
Vastustajan jammerin luisteluradalle leikkaaminen ja kiinniotto 7min
- Estävä pelaaja leikkaa sisältä ulkoreunaa käyttävän (tai päinvastoin) vastustajan jammerin liikeradalle ja pyrkii saamaan tämän kiinni ja haltuun mahdollisimman lyhyellä matkalla.
- Jammeri ei saa vaihtaa luistelulinjaansa juuri ennen vastustajaa, mutta vastustajaa saa lyödä ja tämän jälkeen pyrkiä ohi vapaalla tekniikalla.
- Vapaa tekniikka puolustajilla.
- Jammerin eteen leikkaavan puolustajan avuksi tulee toinen puolustaja, joka lähtee jammerin perään tai keskeltä rataa.
- Oletetusta leikkauspisteestä pelataan noin 20 ft matka tai kunnes jammeri on päässyt läpi.
Video: https://youtu.be/ot9FGTNpJEo
Kolmen flat wall -puolustaminen vs. jammeri 15min
- Jammeri lähtee maksimissaan metrin päästä seinästä keskeltä rataa.
- Kolmen pelaajan flat wall yrittää estää vastustajan jammeria mahdollisimman tehokkaasti jammerin pyrkiessä puolustusmuodostelman läpi.
- Yksi toisto on ohi, kun jammeri on päässyt ohi puolustajista tai 30 ft matka tulee täyteen.
Tavoitteet blokkereilla:
- Flat wall -seinämuodostelmassa pysyminen, välien sulkeminen ja jammerin estäminen koko radan leveydellä.
- Pysyminen hyvässä blokkausasennossa + aurajarrutuksessa.
- Yksin jarruttaminen ilman forward controlleria.
Koivula 15min
https://docs.google.com/document/d/1AK_RJO4f6I3ced-yJbuyZmWGnproNn1u_bsTqCDtzMs/edit
Tehdään kaksi eri suorituspistettä, keskitasolaisille törpöt (offense) pidempien matkojen kanssa ja edistyneille tiheämmin. Edistyneissä jammerit tekee täysillä.
Kierrätys + hyökkäys ja puolustuksen uudelleenorganisointi 20min
- Työnnetään vastustajan jammeri ulos ja kierrätetään.
- Kierrätyksen aikana 1-2 pelaajaa tekee omalle jammerille hyökkäyksen
- Hyökkäyksen ja kierrätyksen aikana/jälkeen puolustuksen uudelleenmuodostaminen
- Toinen jammeri saa pelata 100% heti kun kierrätettävä jammeri on lyöty ulos. Kierrätettävä jammeri alkaa pelata täysillä radalle palatessaan, annettuaan ensin vastustajan kierrättää hänet.
- Harjoitus pelataan 3-4 pelaajan seinillä.
- Toisto on ohi, kun jompikumpi jammereista on päässyt pois pakasta.
- Hyökkäyksen tekee joko etummainen (kuten videolla) tai takana oleva joukkue.
Video: https://youtu.be/tci2jMLtvbs
Tavoitteet blokkerilla
- Jammerin kierrättäminen ja samanaikaisesti hyökkäyksen tekeminen.
- Puolustusmuodostelman uudelleenorganisointi.
- Pelin lukeminen, kommunikointi omille ja jammerille.
Päätavoite jammerilla (jolle tehdään hyökkäys kierrätyksen aikana)
- Hyökkäyksen lukeminen ja hyödyntäminen.
- Pakasta pääseminen ensimmäisenä.
Päätavoite toisella jammerilla
- Pakasta pääseminen ensimmäisenä.
Jäähdyttely
Pareittain takaperin jarrutus pillistä, ja "spurtti" liikkeelle - sitten löllömpää luistelua takaperin (eli vaihtelu jarrutus - spurtti - löllöttelyä)
Venyttelyt
Lämppä
Viisi kierrosta luistelua etuperin, kolme takaperin
Paceline jammeridrilli 10min
Normaali paceline (yksin)
1. kierros: Paceline menee eteenpäin, jonon edestä lähtee "kävely" eli steppaamalla pujottelu, rullat ei pyöri
2. kierros: Paceline menee eteenpäin, jonon edestä lähtee toe stopeilla pujottelu (mahdollisimman vähän askelia)
Paripaceline (ns. normaaliin suuntaan)
1. kierros: pareittain lähtö, keskellä toinen yrittää hitata ja toinen väistää hyppäämällä
Dynaamiset venyt 3min
1vs1 - jammerin estäminen 20 ft matkalla 7min
- Estävällä pelaajalla on alkuasetelmassa vastustajan jammeri kontaktissa / sidottuna.
- Merkistä jammeri yrittää päästä puolustuspelaajan ohi.
- Vapaa tekniikka puolustajalla - voit pelata joko etuperin tai takaperin.
- Harjoitus tehdään kavennetulla radalla (noin 3/5 tai 1/2 radasta), joka merkitään teipein.
- Yksi toisto on ohi, kun jammeri on päässyt ohi puolustajasta tai 20 ft matka tulee täyteen.
Vastustajan jammerin luisteluradalle leikkaaminen ja kiinniotto 7min
- Estävä pelaaja leikkaa sisältä ulkoreunaa käyttävän (tai päinvastoin) vastustajan jammerin liikeradalle ja pyrkii saamaan tämän kiinni ja haltuun mahdollisimman lyhyellä matkalla.
- Jammeri ei saa vaihtaa luistelulinjaansa juuri ennen vastustajaa, mutta vastustajaa saa lyödä ja tämän jälkeen pyrkiä ohi vapaalla tekniikalla.
- Vapaa tekniikka puolustajilla.
- Jammerin eteen leikkaavan puolustajan avuksi tulee toinen puolustaja, joka lähtee jammerin perään tai keskeltä rataa.
- Oletetusta leikkauspisteestä pelataan noin 20 ft matka tai kunnes jammeri on päässyt läpi.
Video: https://youtu.be/ot9FGTNpJEo
Kolmen flat wall -puolustaminen vs. jammeri 15min
- Jammeri lähtee maksimissaan metrin päästä seinästä keskeltä rataa.
- Kolmen pelaajan flat wall yrittää estää vastustajan jammeria mahdollisimman tehokkaasti jammerin pyrkiessä puolustusmuodostelman läpi.
- Yksi toisto on ohi, kun jammeri on päässyt ohi puolustajista tai 30 ft matka tulee täyteen.
Tavoitteet blokkereilla:
- Flat wall -seinämuodostelmassa pysyminen, välien sulkeminen ja jammerin estäminen koko radan leveydellä.
- Pysyminen hyvässä blokkausasennossa + aurajarrutuksessa.
- Yksin jarruttaminen ilman forward controlleria.
Koivula 15min
https://docs.google.com/document/d/1AK_RJO4f6I3ced-yJbuyZmWGnproNn1u_bsTqCDtzMs/edit
Tehdään kaksi eri suorituspistettä, keskitasolaisille törpöt (offense) pidempien matkojen kanssa ja edistyneille tiheämmin. Edistyneissä jammerit tekee täysillä.
Kierrätys + hyökkäys ja puolustuksen uudelleenorganisointi 20min
- Työnnetään vastustajan jammeri ulos ja kierrätetään.
- Kierrätyksen aikana 1-2 pelaajaa tekee omalle jammerille hyökkäyksen
- Hyökkäyksen ja kierrätyksen aikana/jälkeen puolustuksen uudelleenmuodostaminen
- Toinen jammeri saa pelata 100% heti kun kierrätettävä jammeri on lyöty ulos. Kierrätettävä jammeri alkaa pelata täysillä radalle palatessaan, annettuaan ensin vastustajan kierrättää hänet.
- Harjoitus pelataan 3-4 pelaajan seinillä.
- Toisto on ohi, kun jompikumpi jammereista on päässyt pois pakasta.
- Hyökkäyksen tekee joko etummainen (kuten videolla) tai takana oleva joukkue.
Video: https://youtu.be/tci2jMLtvbs
Tavoitteet blokkerilla
- Jammerin kierrättäminen ja samanaikaisesti hyökkäyksen tekeminen.
- Puolustusmuodostelman uudelleenorganisointi.
- Pelin lukeminen, kommunikointi omille ja jammerille.
Päätavoite jammerilla (jolle tehdään hyökkäys kierrätyksen aikana)
- Hyökkäyksen lukeminen ja hyödyntäminen.
- Pakasta pääseminen ensimmäisenä.
Päätavoite toisella jammerilla
- Pakasta pääseminen ensimmäisenä.
Jäähdyttely
Pareittain takaperin jarrutus pillistä, ja "spurtti" liikkeelle - sitten löllömpää luistelua takaperin (eli vaihtelu jarrutus - spurtti - löllöttelyä)
Venyttelyt
tiistai 24. toukokuuta 2016
Treenit ke 25.5., kaikki tasot
Treenit 1.5h
Lämppä 10min
5 kierrosta etuperin
Jarrutuksia parin kanssa vastakkain 45sek/jarrutus, pari antaa palautetta/kehuu: aura, toe stop, hockey stop
Zombi-hippa: http://www.allderbydrills.com/search?q=zombie
3min dynaamiset venyt
Tehdään kaksi eri suorituspaikkaa taitotasojen mukaan (keskitaso ja edistyneet)
1vs1 - jammerin estäminen 20 ft matkalla 10min
- Estävällä pelaajalla on alkuasetelmassa vastustajan jammeri kontaktissa / sidottuna.
- Merkistä jammeri yrittää päästä puolustuspelaajan ohi.
- Vapaa tekniikka puolustajalla - voit pelata joko etuperin tai takaperin.
- Harjoitus tehdään kavennetulla radalla (noin 3/5 tai 1/2 radasta), joka merkitään teipein.
- Yksi toisto on ohi, kun jammeri on päässyt ohi puolustajasta tai 20 ft matka tulee täyteen.
Vastustajan jammerin luisteluradalle leikkaaminen ja kiinniotto 10min
- Estävä pelaaja leikkaa sisältä ulkoreunaa käyttävän (tai päinvastoin) vastustajan jammerin liikeradalle ja pyrkii saamaan tämän kiinni ja haltuun mahdollisimman lyhyellä matkalla.
- Jammeri ei saa vaihtaa luistelulinjaansa juuri ennen vastustajaa, mutta vastustajaa saa lyödä ja tämän jälkeen pyrkiä ohi vapaalla tekniikalla.
- Vapaa tekniikka puolustajilla.
- Jammerin eteen leikkaavan puolustajan avuksi tulee toinen puolustaja, joka lähtee jammerin perään tai keskeltä rataa.
- Oletetusta leikkauspisteestä pelataan noin 20 ft matka tai kunnes jammeri on päässyt läpi.
Video: https://youtu.be/ot9FGTNpJEo
Kolmen flat wall -puolustaminen vs. jammeri 15min
- Jammeri lähtee maksimissaan metrin päästä seinästä keskeltä rataa.
- Kolmen pelaajan flat wall yrittää estää vastustajan jammeria mahdollisimman tehokkaasti jammerin pyrkiessä puolustusmuodostelman läpi.
- Yksi toisto on ohi, kun jammeri on päässyt ohi puolustajista tai 30 ft matka tulee täyteen.
Tavoitteet blokkereilla:
- Flat wall -seinämuodostelmassa pysyminen, välien sulkeminen ja jammerin estäminen koko radan leveydellä.
- Pysyminen hyvässä blokkausasennossa + aurajarrutuksessa.
- Yksin jarruttaminen ilman forward controlleria.
Koivula 20min
https://docs.google.com/document/d/1AK_RJO4f6I3ced-yJbuyZmWGnproNn1u_bsTqCDtzMs/edit
Tehdään kaksi eri suorituspistettä, keskitasolaisille törpöt (offense) pidempien matkojen kanssa ja edistyneille tiheämmin. Edistyneissä jammerit tekee täysillä.
Star passit 15min
- käydään läpi miten tehdään sääntöjen mukaan
- aloitus, ja se jammeri joka ei saa leadia, tekee heti star passin tai stashin
Power jami -aloitukset ja power jamit kesken pelin 10min
- puoli rataa aikaa (kaksi suorituspaikkaa) saada oma jammeri läpi ensin aloitustilanteessa ja sitten kesken pelin tilanteessa
Jäähdyttely:
Takaperin peruutus hippa
Venyt
Lämppä 10min
5 kierrosta etuperin
Jarrutuksia parin kanssa vastakkain 45sek/jarrutus, pari antaa palautetta/kehuu: aura, toe stop, hockey stop
Zombi-hippa: http://www.allderbydrills.com/search?q=zombie
3min dynaamiset venyt
Tehdään kaksi eri suorituspaikkaa taitotasojen mukaan (keskitaso ja edistyneet)
1vs1 - jammerin estäminen 20 ft matkalla 10min
- Estävällä pelaajalla on alkuasetelmassa vastustajan jammeri kontaktissa / sidottuna.
- Merkistä jammeri yrittää päästä puolustuspelaajan ohi.
- Vapaa tekniikka puolustajalla - voit pelata joko etuperin tai takaperin.
- Harjoitus tehdään kavennetulla radalla (noin 3/5 tai 1/2 radasta), joka merkitään teipein.
- Yksi toisto on ohi, kun jammeri on päässyt ohi puolustajasta tai 20 ft matka tulee täyteen.
Vastustajan jammerin luisteluradalle leikkaaminen ja kiinniotto 10min
- Estävä pelaaja leikkaa sisältä ulkoreunaa käyttävän (tai päinvastoin) vastustajan jammerin liikeradalle ja pyrkii saamaan tämän kiinni ja haltuun mahdollisimman lyhyellä matkalla.
- Jammeri ei saa vaihtaa luistelulinjaansa juuri ennen vastustajaa, mutta vastustajaa saa lyödä ja tämän jälkeen pyrkiä ohi vapaalla tekniikalla.
- Vapaa tekniikka puolustajilla.
- Jammerin eteen leikkaavan puolustajan avuksi tulee toinen puolustaja, joka lähtee jammerin perään tai keskeltä rataa.
- Oletetusta leikkauspisteestä pelataan noin 20 ft matka tai kunnes jammeri on päässyt läpi.
Video: https://youtu.be/ot9FGTNpJEo
Kolmen flat wall -puolustaminen vs. jammeri 15min
- Jammeri lähtee maksimissaan metrin päästä seinästä keskeltä rataa.
- Kolmen pelaajan flat wall yrittää estää vastustajan jammeria mahdollisimman tehokkaasti jammerin pyrkiessä puolustusmuodostelman läpi.
- Yksi toisto on ohi, kun jammeri on päässyt ohi puolustajista tai 30 ft matka tulee täyteen.
Tavoitteet blokkereilla:
- Flat wall -seinämuodostelmassa pysyminen, välien sulkeminen ja jammerin estäminen koko radan leveydellä.
- Pysyminen hyvässä blokkausasennossa + aurajarrutuksessa.
- Yksin jarruttaminen ilman forward controlleria.
Koivula 20min
https://docs.google.com/document/d/1AK_RJO4f6I3ced-yJbuyZmWGnproNn1u_bsTqCDtzMs/edit
Tehdään kaksi eri suorituspistettä, keskitasolaisille törpöt (offense) pidempien matkojen kanssa ja edistyneille tiheämmin. Edistyneissä jammerit tekee täysillä.
Star passit 15min
- käydään läpi miten tehdään sääntöjen mukaan
- aloitus, ja se jammeri joka ei saa leadia, tekee heti star passin tai stashin
Power jami -aloitukset ja power jamit kesken pelin 10min
- puoli rataa aikaa (kaksi suorituspaikkaa) saada oma jammeri läpi ensin aloitustilanteessa ja sitten kesken pelin tilanteessa
Jäähdyttely:
Takaperin peruutus hippa
Venyt
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)