Ulkolämpät toukokuu

Ulkolämpät: tavoitteina reaktionopeus ja kommunikointi

• Liikennepoliisi: Yksi näyttää käsillä liikesuunnat: eteen taakse, vasen oikea, muut kommunikoivat

• Juketukset pareittain: pari on selän takana kolmen metrin päässä ja jukettaa ja parin pitää reagoida

• Värineliö ja pari huutaa ohjeita

• Tikasdrillit: https://youtu.be/VE9K9w6rOmM

Sisälämpät toukokuu:

Yhteiset:

• jarrutukset

• haarahippa, pelialueena rata

• Pacelinekiihdytys takaa eteen

• matodrilli 1 krt taakse inside, 1 krt taakse outside, 1 krt eteen inside, 1 krt eteen outside

Blokkerit lämpät toukokuu: 

tavoitteina yhdellä pito, oma tila, kahdella vastaanotto ja suodatus

• yhdellä pitäminen kavennetulla radalla, 3 kertaa

• kahdella jammerin vastaanotto (askel taakse) ja hetken blokkaaminen, 2 kertaa per jammeri

• neljällä blokkaaminen: omat kaista, luotto, kommunikointi, rajattu alue, kaikki tekee 2-3 krt

• koivula 2-3 krt

Jammerilämpät:

Tavoitteena tehdä kaikki aina niin kovassa vauhdissa, kuin itse vaan pystyy tekemään. Jokainen valitsee itselle haastavan tason!

Ympyrä törpöillä: pujotellaan törpöt crossovereilla 1 kierros, pujottelemalla 1 kierros, edgeiltä toe stopeilla 1 kierros

Kaksi blokkerina, yksi jammerina. Blokkerit seisovat radalla, naama jammeriin ja näyttävät sormilla kaistojen numerot, kun jammeri tulee kohti (huom niin kovaa kuin vain pääset). Jammerin pitää tehdä jarrutus blokkerin näyttämälle kaistalle, ja sprintata eteenpäin.
Tavoitteena siis täydestä vauhdista yllättävä jarrutus, ja sprintti.

Kaksi blokkeria seinässä, tekevät taakse astumisen kun jammeri tulee seinään. Jammerina tavoitteena seinään täysillä tuleminen ilman back blockia. Harjoitellaan kahden blokkerin väliin hittaamista.

Täydestä vauhdista reunalla toe stop juoksu
https://www.facebook.com/miraclewhipstraining/videos/1697235703858587/

28.4.2017 Edistyneet

Yhteiset:

• ·         jarrutukset

• ·         haarahippa, pelialueena rata

• ·         Pacelinekiihdytys takaa eteen

• ·         matodrilli 1 krt taakse inside, 1 krt taakse outside, 1 krt eteen inside, 1 krt eteen outside

Blokkerit lämpät toukokuu: 

tavoitteina yhdellä pito, oma tila, kahdella vastaanotto ja suodatus

• ·         yhdellä pitäminen kavennetulla radalla, 3 kertaa

• ·         kahdella jammerin vastaanotto (askel taakse) ja hetken blokkaaminen, 2 kertaa per jammeri

• ·         neljällä blokkaaminen: omat kaista, luotto, kommunikointi, rajattu alue, kaikki tekee 2-3 krt

• ·         koivula 2-3 krt

Drilli1

Jammerin pitäminen, blokkerien määrä lisääntyy drillissä, aloitetaan yhdellä

Drilli2

Suodattuminen eteen (mirkan drilli): 4 vs 4, pyritään siihen, että takana olevat suodattuvat offencesta ajoissa eteen niin, että yksi jää pitämään mahdollisimman pitkään jamua, mutta suodattuu myös eteen, reset ja vaihtuu. Sama kolmella.

• Eteen resetointi selkeästi offencepelaajien etupuolelle. Jos ensin menejää screenataan voi toinen eteen tulija häiritä tätä screenaajaa/mennä ns. Turvalliselta puolelta eli siltä missä ei ole vastustajalla kuin yksi jo omaa screenaava blokkeri.

• Eteen menijät: voi ottaa esim. Kolmen flätissä jammerin vastaan, jolloin näkee minne jamu oikeasti menee ja sitten muodostaa triangelin. Yksin edessä ottaa jammerin vastaan niin kuin parhaiten osaa eli jos saa yksin hidastuttettua oikein tai väärinpäin niin suunnalla ei ole väliä, kunhan hidastus tapahtuu.