Treenit ti 28.11.

Käytävässä lämpät 

Tikastreeni

Sivuaskel 7x 10 tikasta https://youtu.be/-Ln6KDVsQMM

Eteen ja sivulle 7 x 10 tikasta https://youtu.be/HhSJyumRNeg

Sivuaskel taakse 5 x 10 tikasta https://youtu.be/1o7vERDnzRo

Tupla-askel eteen 5 x 10 tikasta https://youtu.be/m7rZTGP-__8

Venyttelyjä


Sisällä lämpät 
Yhteiset lämpät (koska niin vähän blokkereita)

Kyykkyviesti: kaksi joukkuetta, työnnetään kaveri törpölle (kaveri on kyykyssä)

Coneseilla ympyrä, jonka ympäri yritetään saada toinen kiinni, lateraaliliike eli jalat auki koko ajan, 2x 1min

Puskeminen kyljellä, pusketaan kaveria yhden suoran ja kurvin verran. Matalana!

Liikuttaminen kyljellä, liikutaan toe stopeilla niin että saa sisälle tai ulos tilaa. 1min, vaihto, molemmat tekee kaksi kertaa.

Sprintit, 2 jonoa, ulkoa jonosta sprinttaa jammeri ja sisäjonosta blokkeri. Saa väistää jos blokkeri meinaa osua. Jammerin tehtävä on mennä täysiä ja väistää blokkeri.

Venyttelyt


Drillit:

Kolmio + offence
Kolmio joka puolustaa
Offencetyypit on ripoteltu 6 metrin välein,
- alkuun vain seisoo paikallaan
- sitten saa tehdä yhden liikkeen
- sitten saa auttaa koko 6 metrin ajan

Reset
Kaksi eri väristä tiimiä, pelaajat sekaisin radalla
Pillistä valkoinen joukkue tekee resetin, HUOM niin että on turvaväli mustaan joukkueeseen
Musta joukkue seisoo paikallaan, sitten vaikeutetaan niin että musta joukkue saa estää


Maajoukkue-asiaa: käydään uusia termejä jammereille ja aloituksia

Aloitukset
Käydään läpi maajoukkueleiriltä aloituksiin uusi mahdollisuus:
Oma jammeri aloittaa aina keskeltä (neutraali positio), offence lähtee sieltä missä vastajammeri ei ole

Jammereille pistekierroksilla linja: ei tulla suoraan seinään, vaan viistosti

Seinän suoristus: jammeri puskee seinää niin, että ei voi pussittaa

Kokeillaan linjassa tulemista ja seinän suoristusta
Aloituksiakin voidaan kokeilla, jos riittää porukka


Jäähdyttely, venyt