Edistyneet 25.4.

Edistyneet

Ulkolämpät

Sisälämpät


Blokkerien parityöskentely
- kahden seinä perse jammeriin, jammeri lähtee kiinni seinästä
- tavoite pitää seinä hitaana
- koko radan leveys käytössä

Lisätään frontti eli aloitetaan kolmen seinällä. Lisätään töröttäjä eli pakan pitäjä (eri joukkueesta)
- kun seinä menee pari metriä eteenpäin, yhden pitää sillata (kannattaa kokeilla, onko se frontti vai toinen takaseinästä)
- jatketaan pitämistä kahdella, selkä jammeriin
- kommunikointi! kuka jää. Frontti näkee parhaiten kenen kannattaa jäädä, ja on myös paras kommunikoimaan kenen kannattaa jäädä.
- kahden seinän pitää ottaa jammerilta tila eli tehdä taakse astuminen ja alas, jotta jammeri ei pääse heti läpi kun ei ole enää fronttia
- jäänyt pelaaja kommunikoi, milloin pitää päästää jammeri ettei tule out of play rankkuja

Voidaan lisätä jammereille haastetta: töröttäjän ohi pitää jukettaa

Tehdään kurvissa!


Reset drilli

Blokkerit on radan ulko- ja sisäreunoilla hajallaan neliössä, keskellä kaksi offencepelaajaa jotka on samassa joukkueessa kuin jammeri. Jammeri lähtee n. 6m päästä ja drilli käynnistyy, kun jammeri lähtee.
Tavoitteena tehdä reset ja saada jammeri kiinni, offencesta huolimatta. Käytetään offencea seinässä.
Muistetaan jammeria kiinni ottaessa taakse askellus ja alas istuminen
Kommunikoidaan, jos joutuu siltaamaan

Offencestrategia: yritetään erottaa parit toisistaan
Puolustusstrategia: yritetään saada kolmen seinä taakse. Jos yksi joutuu offencen pitoon, niin toinen menee taakse.

Voidaan lisätä haastetta: edestä tulee kolmas vastajoukkueen pelaaja, joka on pivotti eli star pass pitää estää

Scrimmausta

Jäähdyttely

Edistyneet ti 7.3.2017

Ulkolämpät

Sisälämpät

Teema:
Aloitukset

Käydään läpi keskustellen uudet aloituskuviot:
- Häiritsijä (edestä tai takaa)
- Tui Lyon / höyryjuna
- Rose / kaksi auttaa
(toki myös vanhoja saa käyttää, ei ole pakko käyttää näitä)

Aloituksia
 - 1min aikaa kummallakin tiimillä tahoillaan sopia mikä kuvio tehdään, sitten toteutus
- Jami loppuu siihen, kun molemmat jammerit läpi (vetäjä lopettaa jamin viheltämällä) - huom! Tässä voi välillä tehdä källiä, eli ei lopetakaan jamia siihen ja katsoo onko porukka valmiina jatkamaan jamia
- Jokaisen aloituksen jälkeen käydään nopeasti läpi, mitä molemmat teki ja onnistuiko se, miksi onnistui / miksi ei
- Kun alkaa sujua, vetäjä huutaa aloituksen jälkeen randomilla blokkereille rankkuja -> blokkerin pitää käydä boksissa (asetetaan boksi johonkin nurkkaan penkille) tekemässä 10 punnerrusta, sitten takaisin

Scrimmausta 15min 
1min välit jamien välissä, jokaisen jamin lopussa vetäjä kertoo montako blokkeria kummallakin on kentällä. Vetäjä päättää, onko molemmilla joukkueilla kaikki blokkerit kentällä, vai aloittaako osa boksista. Boksista aloittavat kellottaa jamin alusta 10sek itselleen ja tulee sitten peliin.

Jäähdyttely + venyt

HRD All Stars leiri Joensuussa 3.-4.3.2017

3.3.2017

Day 1

Quick warmup
-Lorrae lateral push, focus on facing forward and staying on the track. (4x1min)
-Seppo (using Lorrae lateral push technique) (2x3min)

DROP 2 wall
-Drop w/2 on whistle (2x 1min)
-Drop w/2 + Jammer hit (focus on staying level w/each other, dropping low, breaks on, hips square to the track)
-Drop w/2 + jammer hitting and pushing 10ft (focus on controlling jammer, staying square to the track, try not to turn hips or do the “barn door”)
- Drop w/2 + jammer hitting and pushing 10ft (focus on pinning jammer and leaning out)


DROP 3 wall
-Drop w/3 + Jammer hit (focus on staying level w/each other, dropping low, breaks on, hips square to the track)
-Drop w/3 + jammer hitting and pushing 10ft (focus on controlling jammer, staying square to the track, try not to turn hips or do the “barn door”)
- Drop w/3 + jammer hitting and pushing 10ft (focus on pinning jammer and leaning out)

DROP (3+1 ) wall
-(3+1) wall + jammer hits either lane 2 or 3 and pushes 10ft (focus on brace and closing holes)
-(3+ delayed 1) + jammer hits middle and pushes 10ft (focus on pinning)
-(3+ delayed 1) + jammer hits anywhere first and pushes 10 ft (focus on pinning)

Extra
Burrito- brace hits jammer out.
Burrito- bait and switch
Burrito- edge person steps off to make room for hit

Day 2

Warmup
Lorrae’s warmup (Tiina will lead)

Lateral stepping offense
Offense technique in a line static
Offense technique in a line moving
Offense technique in a line turning
3 wall + jammer (offense uses ping pong sing song)

Up up up
-3 wall in front, 3+1 in back (w/jammers, back jammer onliy pushes, front can do whatever they want provided offense is there) *focus on up up up to do offense
-3 wall in front, 3+1 in back (w/jammers, back jammer onliy pushes, front can do whatever they want provided offense is there) *focus on up up up to do offense and switch to protecting wall
-3 wall in front, 3+1 in back (w/jammers, back jammer onliy pushes, front can do whatever they want provided offense is there) *focus on up up up to do offense w/ 4th opposing blocker coming from the box, decide whether to protect wall or go up up up for offense.

Hustlehoff
-1st goes behind everyone
-2nd goes behind the correct people
-3rd call out penalties once it gets better

Starts
Rose
Härnääjä
force to the pivot line and split
Tui lyon

Happy shiny people!!!