Treenit ti 28.11.

Käytävässä lämpät 

Tikastreeni

Sivuaskel 7x 10 tikasta https://youtu.be/-Ln6KDVsQMM

Eteen ja sivulle 7 x 10 tikasta https://youtu.be/HhSJyumRNeg

Sivuaskel taakse 5 x 10 tikasta https://youtu.be/1o7vERDnzRo

Tupla-askel eteen 5 x 10 tikasta https://youtu.be/m7rZTGP-__8

Venyttelyjä


Sisällä lämpät 
Yhteiset lämpät (koska niin vähän blokkereita)

Kyykkyviesti: kaksi joukkuetta, työnnetään kaveri törpölle (kaveri on kyykyssä)

Coneseilla ympyrä, jonka ympäri yritetään saada toinen kiinni, lateraaliliike eli jalat auki koko ajan, 2x 1min

Puskeminen kyljellä, pusketaan kaveria yhden suoran ja kurvin verran. Matalana!

Liikuttaminen kyljellä, liikutaan toe stopeilla niin että saa sisälle tai ulos tilaa. 1min, vaihto, molemmat tekee kaksi kertaa.

Sprintit, 2 jonoa, ulkoa jonosta sprinttaa jammeri ja sisäjonosta blokkeri. Saa väistää jos blokkeri meinaa osua. Jammerin tehtävä on mennä täysiä ja väistää blokkeri.

Venyttelyt


Drillit:

Kolmio + offence
Kolmio joka puolustaa
Offencetyypit on ripoteltu 6 metrin välein,
- alkuun vain seisoo paikallaan
- sitten saa tehdä yhden liikkeen
- sitten saa auttaa koko 6 metrin ajan

Reset
Kaksi eri väristä tiimiä, pelaajat sekaisin radalla
Pillistä valkoinen joukkue tekee resetin, HUOM niin että on turvaväli mustaan joukkueeseen
Musta joukkue seisoo paikallaan, sitten vaikeutetaan niin että musta joukkue saa estää


Maajoukkue-asiaa: käydään uusia termejä jammereille ja aloituksia

Aloitukset
Käydään läpi maajoukkueleiriltä aloituksiin uusi mahdollisuus:
Oma jammeri aloittaa aina keskeltä (neutraali positio), offence lähtee sieltä missä vastajammeri ei ole

Jammereille pistekierroksilla linja: ei tulla suoraan seinään, vaan viistosti

Seinän suoristus: jammeri puskee seinää niin, että ei voi pussittaa

Kokeillaan linjassa tulemista ja seinän suoristusta
Aloituksiakin voidaan kokeilla, jos riittää porukka


Jäähdyttely, venyt

Jammeritreenit ti 21.11.

Lämppää, esim. kierroksia, pydähdyksiä yms.

Coneseilla ympyrä, jonka ympäri yritetään saada toinen kiinni, lateraaliliike eli jalat auki koko ajan

Liuku radalla eteenpäin reunasta reunaan

Liuku seinän ympärillä (jos on seinään blokkereita)

Juketus, reunalta blokkerin ohi kantakäännöksellä + takaperin sirklaus

Juketus, reunalta dippauksella blokkerin ohi + käännös

Juketukset voi jättää alkuun pois, jos on haastava

Blokkerin ohi nojaamalla, paino ulkojalalla

Blokkerin ohi ulkojalalla käännös

Pelilämpät, ulko + sisälämppä

Ulkolämppä 25-30min 

- Hölkkä max 10min (ei repimistä, jokainen omaa tahtia), loppumatkasta 5 x sprint n.5metriä 

- 2 x 30sek Kommunikointiharjoitus jammeri + 3-4 blokkeria seinässä, jammeri liikkuu kaistoittain ja voi pakittaa (huom. kommunikoidaan muitakin asioita kuin kaistoja, esim meillä lead, varokaa offencee, mene auttaa omaa, pirkko yms) 

- Hittijono pareittain äänellä x2 

- Peli: Ketjuhippa 

- Avaavat liikkeet 7-10min: nilkkojen rullaus, polvien pyörittely, aurinkotervehdys, maastavetokävely yhdellä jalalla, sivukyykky eli sisäreidet (voi tehdä paikoillaan), vatsarutistukset, käsien pyörittely ja halaaminen, niskojen pyörittely

On skate lämppä max 15min 

- Kierrokset 3 derbysuuntaan,1 takaperin 

- Aura x 4 

- Hockey stop x 4 

- Toe stop turnit reunoille vuorotellen x 4 

Triangeli + jammerit (jammerit kiertää seinissä, seinä muistaa peruuttaa ja liikkua lateraalisti, ei milliäkään turhaan eteenpäin) 

- Triangeli kaista-pakitus, jammeri ei mene läpi mutta saa haastaa x 2 

- Triangeliblokkausta, jammeri saa mennä täysiä (jammeri saa ottaa vauhtia) x 2 

- Edelliseen lisätään yksi vastapuolen offencepelaaja (pivottipipo), jammeri saa mennä täysillä (jammeri lähtee seinästä askeleen päässä) x 2

Treenit ti 14.11.

Lämpät http://jrd-treenit.blogspot.fi/2017/11/blokkeri-ja-jammerilampat-marraskuu-2017.html 
Lämppäversio 2 

3min dynaamiset venyt

- Drilli 1: Kolmen puolustus + hyökkääjä & jammeri
Kaikki käy tekemässä offencea, yksi tekee 3 kertaa ja vaihto

- Drilli 2: Pisteet -tilanteet eli kun oma jammeri ja vastajammeri pääsee initial passilta ihan peräkkäin ja halutaan ottaa 4-0 ja koolata. Silloin on päästävä eteen ja tehtävä samalla offencea, että oma pääsisi läpi. HUOM ei haluta juosta liikaa! Ajoitus.

Lähtötilanne: jammerit on pakan edessä peräkkäin, takana on se joukkue jonka jammeri on ekana. Jammerit lähtee yhtä aikaa, ja kun eka jammeri huutaa "PISTEET" takana olevat blokkerit tekee offencen / menee eteen.  

- Drilli 3; Scrimmausta, power jamit

Aloitus normaalisti, huudetaan toiselle jammerille rankku (turhasta)

-> pelataan power jami

Power jami aloituksia, toinen aloittaa boksista

Treenit to 9.11.

Lämpät ulkona/käytävässä

Sisällä

Lämpät http://jrd-treenit.blogspot.fi/2017/11/blokkeri-ja-jammerilampat-marraskuu-2017.html
Lämppäversio 1.

3min dynaamiset venyt

- Drilli 1: Pisteet -tilanteet eli kun oma jammeri ja vastajammeri pääsee initial passilta ihan peräkkäin ja halutaan ottaa 4-0 ja koolata. Silloin on päästävä eteen ja tehtävä samalla offencea, että oma pääsisi läpi. HUOM ei haluta juosta liikaa! Ajoitus.

Lähtötilanne: jammerit on pakan edessä peräkkäin, takana on se joukkue jonka jammeri on ekana. Jammerit lähtee yhtä aikaa, ja kun eka jammeri huutaa "PISTEET" takana olevat blokkerit tekee offencen / menee eteen. 

- Drilli  2: Quick change. Jammeri, jolla on kaksi eri väristä pipoa + blokkerit eri joukkueista. Jammeri tulee pakkaan ja laittaa päähän pipon ennen pakkaan menoa, blokkerit reagoi sen mukaan onko jammeri oma vai ei. 

Muistetaan tässäkin se, että mielummin yksi on koko ajan offencessa ja kolme puolustuksessa, kuin ei resetiä ollenkaan (jos on neljä blokkeria). 

:)

- SCRIMMAUSTA

Normaaleja jameja ja power jameja. 

Erityisesti jammereille pipo heti pois ja star stash tai pass, jos ei pääse läpi. Huom myös pivotit tarkkana.

Powerit, eli toinen jammeri aloittaa boksista ja tulee sieltä sitten 20-30sek päästä. 

HUOM Poweri puolustus on kehityskohde. Keksikää keinoja, millä voidaan puolustaa tehokkaasti powereissa. Onko esim. parempi juosta karkuun, vai päästää hyökkääjät läpi? Hyökkäys kyllä onnistuu.

Treenit ti 7.11.

- Lämpät, uudet

- Drilli 1: Defence-offence vaihtelu, tulee yksilöoffencea ja yhteisoffencea, resetiä.

Triangelit + jammerit, edessä myös yksi auttaja, ja siitä pelataan normaalisti.

- Drilli 2: Pisteet -tilanteet eli kun oma jammeri ja vastajammeri pääsee initial passilta ihan peräkkäin ja halutaan ottaa 4-0 ja koolata. Silloin on päästävä eteen ja tehtävä samalla offencea, että oma pääsisi läpi. HUOM ei haluta juosta liikaa! Ajoitus.

:)

- SCRIMMAUSTA
1) Erityisesti jammereille pipo heti pois ja star stash tai pass, jos ei pääse läpi. Huom myös pivotit tarkkana.
2) Powerit, eli toinen jammeri aloittaa boksista ja tulee sieltä sitten 20-30sek päästä.

Treenit viikko 43

To:

- Lämmittelyä
- Pelilämppä, UUSI mikä tehtiin Tampereella.

- Drilli 1: Pisteet TAI pitkää -tilanteet eli kun oma jammeri ja vastajammeri pääsee initial passilta ihan peräkkäin ja halutaan ottaa 4-0 ja koolata (PISTEET) TAI halutaan jatkaa peliä eli yksi lähtee auttamaan, muut ottaa vastajammerin (PITKÄÄ).
Jammeri huutaa PISTEET tai PITKÄÄ ja pelataan sen mukaan.

- Drilli 2: Aloituksia (eli loppuu kun tulee lead). LEADEJA LEADEJA :)

- SCRIMMAUSTA, 3 asiaa käydään läpi
1) Erityisesti jammereille pipo heti pois ja star stash tai pass, jos ei pääse läpi. Huom myös pivotit tarkkana.
2) "KAIKKI AUTTAA" eli jos vastajammeri tekee pari pistekierrosta ja oma on jumissa, niin unohdetaan vastajammeri ja autetaan vaan oma läpi.
3) Powerit, eli toinen jammeri aloittaa boksista ja tulee sieltä sitten 20-30sek päästä.

Blokkereiden kehityskohteet, mukana kaikessa tekemisessä eli joka drillissä ja scrimmissä:
- Pistekierroksilla peruutus/askel taaksepäin ja tilan vienti vastajammerilta (ei liirata eteenpäin)
- Resettiin tehokkuutta, aina ensin 2 selkä jammeriin
- Laitojen blokkaaminen loppuun asti
- Triangelin takaseinässä olevat blokkerit selkä jammeriin (square to the track), ei anneta kylkeä tai tehdä sivupyllyä, vaikka blokataankin laidat

Ti:

- Alkuun pelilämppä, UUSI mikä tehtiin Tampereella.

- Drilli 1: Defence-offence vaihtelu, tulee yksilöoffencea ja yhteisoffencea, resetiä.

- Drilli 2: Pisteet -tilanteet eli kun oma jammeri ja vastajammeri pääsee initial passilta ihan peräkkäin ja halutaan ottaa 4-0 ja koolata. Silloin on päästävä eteen ja tehtävä samalla offencea, että oma pääsisi läpi.

- Drilli 3: Aloituksia (eli loppuu kun tulee lead). LEADEJA LEADEJA :)

- SCRIMMAUSTA, 3 asiaa käydään läpi
1) Erityisesti jammereille pipo heti pois ja star stash tai pass, jos ei pääse läpi. Huom myös pivotit tarkkana.
2) "KAIKKI AUTTAA" eli jos vastajammeri tekee pari pistekierrosta ja oma on jumissa, niin unohdetaan vastajammeri ja autetaan vaan oma läpi.
3) Powerit, eli toinen jammeri aloittaa boksista ja tulee sieltä sitten 20-30sek päästä.

Blokkereiden kehityskohteet, mukana kaikessa tekemisessä eli joka drillissä ja scrimmissä:
- Pistekierroksilla peruutus/askel taaksepäin ja tilan vienti vastajammerilta (ei liirata eteenpäin)
- Resettiin tehokkuutta, aina ensin 2 selkä jammeriin
- Laitojen blokkaaminen loppuun asti
- Triangelin takaseinässä olevat blokkerit selkä jammeriin (square to the track), ei anneta kylkeä tai tehdä sivupyllyä, vaikka blokataankin laidat

Blokkeri- ja jammerilämpät marraskuu 2017

Lämmittelyt toteutetaan siten, että blokkereilla ja jammereilla on kaksi vaihtoehtoa. Joka toisissa treeneissä tehdään ensimmäinen ja seuraavissa toinen vaihtoehto.

Että lämppiin ei menisi niin kauan aikaa, tehdään jammeri- ja blokkerilämpät yhtä aikaa. Pivotit voi olla jammerilämpissä välillä. Tehdään nyt kisakauden loppuun asti näin, sitten voi olla blokkereillekin taas enemmän jammerijuttuja. Nyt pitää riittää aikaa myös yhteisiin drilleihin enemmän.

Yhdessä tehdään ne asiat, mitkä on merkitty yhdessä tehtäväksi. 

Jos ulkolämppää ei ole, lisätään alkuun: 

2min hippa (haarahippa, takaperin hippa, töpselihippa.. jne.)

1min toinen jarruttaa auralla ja toinen puskee edgeillä takaperin (pyllyt vastakkain) jarruttajaa eteenpäin

Blokkerit

1. vaihtoehto: Reunat 

- tavoite kaikissa: lantio pysyy radan suuntaisesti, ei käännetä persettä / kylkeä, ja silti ehditään reunalle säpäkästi

Lateraaliliike, kopioidaan edessä olevan liikkeitä.  Yritetään reagoida mahdollisimman nopeasti. Pareittain, toinen ohjaa ja toinen seuraa RÄJÄHTÄVÄ, aika on lyhyt. 30sek x 2, välissä ohjaaja vaihtuu

Lateraaliliike, sijoitutaan radalle niihin kohtiin missä triangelin takapyllyt on -> siitä liike reunalle. Pillistä, 1min x 2 (vaihda reunaa välissä) RÄJÄHTÄVÄ, askellus raivolla ja lantio pysyy silti eteenpäin

Lateraaliliike triangelissa, frontti huutaa “inside” tai “outside” -> reunalla oleva blokkeri käy blokkaamassa reunan KIINNI (frontti tarkistaa, jos ei ole kiinni niin huutaa "vielä" tms.) -> sitten takaisin keskelle

(Jammerien kanssa) Triangeli keskellä rataa, sellaisessa asemassa että pystytte blokkaamaan keskelle tai reunalle tulevan jammerin. Jammeri menee jommalta kummalta reunalta, blokataan reuna kiinni ja jatketaan pelaamista siitä, max. 6 metriä. 

Jos jammeri näkee, että seinä on liian leveä eli reunoja yritetään pitää kiinni sillä, että keskellä on tilaa, niin rankaise ja paukauta keskeltä suoraan fronttiin. 

2. vaihtoehto: Vauhti pois, liikkeestä seis

- tavoite kaikissa: kovat jarrut, ei liirausta

Pareittain, toinen lähtee liikkeelle ja toinen sprinttaa eteen -> jarrutus (molemmat tekee 3 kertaa)

Kolmestaan, yksi lähtee liikkeelle ja kahdestaan sprintti & seinä eteen -> puoliaura, jarru (2 kertaa, vaihto, kolme vaihtoa)

Triangelina sprintti -> jarru  (pillistä, 3-6 kertaa)

(Jammerien kanssa) Pillistä jammeri lähtee, seinä sprinttaa kartiolle/viivalle, ja sitten jarrut ja blokkaus

Jammereille

1. vaihtoehto: Reunat

Liike toiselta reunalta toiselle ja eteenpäin

Opetellaan ottamaan vauhtia takajalalla 

https://www.facebook.com/miraclewhipstraining/videos/1916442955040303/ 

Blokkerien kanssa: Yritetään mennä reunoilta, vaihdetaan reunalta toiselle.

Jos jammeri näkee, että seinä on liian leveä eli reunoja yritetään pitää kiinni sillä, että keskellä on tilaa, niin rankaise ja paukauta keskeltä suoraan fronttiin. 

2. vaihtoehto: Kikkailu

Harjoitellaan ensin toe stop pyörähdystä

T push takablokkerin ohi + toe stop pyörähdys frontin ohi