Jammeriklinikka maaliskuu 2017

10-15min
Jammereille nopeutta kierrosten luisteluun
(samalla blokkerit saa reenata resettiä ja offencea)

Nykyään jammerien pitää luistella kierrokset täysillä -> vastajoukkue ei ole valmis offe

- tiimit jaettu väreittäin
- mustan tiimin blokkerit aloittaa edestä + valkoinen jammeri, valkoiset blokkerit takaa + musta jammeri
- yksi valkoinen blokkeri tekee offencen valkoiselle jammerille, muut pysyy takana blokaten mustaa jammeria
- kun valkoinen jammeri pääsee vapaaksi, luistelee mahdollisimman kovaa kierroksen ja takaisin pakkaan - ihan sama vaikka väsyttää, pitää luistella silti täysiä
- kierroksen aikana musta eli edessä ollut joukkue saa auttaa mustaa jammeria, mutta reset pitää tehdä ennen kuin valkoinen jammeri ehtii tulla kierrokselta (samalla valkoinen blokkeritiimi tietysti blokkaa eli ei päästä mustaa jammeria)
- kellotetaan kauanko valkoisen jammerin kierroksessa kestää
- tavoite lyhentää kierrosaikaa

Vaihdetaan tiimien paikkoja. Kaikki peleissä pelaavat jammerit saa olla kiertävänä jammerina 2-3 kertaa. Jos jää aikaa, niin sitten pivotit saa myös jammata.

Kun tämä kierrosten kellottaminen iskostunut, niin tätä voi ottaa käyttöön missä vaan drilleissä, missä jammerit saa luistella kierroksia. Eli vetäjä ottaa tämän huomioon ja kellottaa kierroksia jammereille.

(Jos haluaa vielä rankemman version, niin tähän voi yhdistää sen, että edessä oleva jammeri puskee tietyn ajan ensin seinään, ennen kuin offence tulee ja saa mennä läpi)


Elbows out -drilli 10min (viiden ryhmät, voi olla myös neljän ryhmä)
Blokkerit menee radalle neljän ryhmiin niin, että jokainen blokkeri on radan ulko/sisäviivan vieressä, muodostaen neliön. Blokkerit rullaa hitaasti eteenpäin. Blokkerien takana 3m päässä on jammeri, joka rullaa perässä. Huudetaan "elbows out" ja blokkerit ottaa valmiusasennon. Pillistä blokkerit yrittää muodostaa seinän/muodostelman. Jammeri tulee täysillä, yrittää ehtiä ennen kuin blokkerit saa kunnolla seinän kasaan. EI JARRUTETA. Hyödynnä rakoja, mitä seinässä on, ja hittaa blokkereita että pääset läpi.
Jammeri läpi -> reset. Sama jammeri menee kolme kertaa ja sitten vaihto, yksi blokkereista jammaamaan jne.


omien hyödyntäminen 10min
screening / friendly side:
reagoi omiin! blokkerit pareittain naamat jammeriin, omat blokkerit on vastablokkerin takana
jammeri jukettaa vastapuolelle ja menee sitten sieltä, mihin oma blokkeri tekee offencen
2. vaihe: blokkerit selkä jammeriin, ja lähemmäs toisiaan "pakkana"

17.8. keskitaso + edistyneet

1,5h

Sisälämpät
Sisälämpät 8.8.-5.9.2016


Teema: Offense

Miikan Seppo -drilli, työnnetään ulos käyttämällä lukkoa

Offense yhdessä takaa, blokkerin ottaminen pois jammerin edestä
Jammeri vie blokkerit ulkoreunaan
Blokkerit ryhmittäytyy takablokkerin ympärille ja etublokkerin ympärille

Offenseen irrottautuminen qubesta
- kaksi qubea ja kaksi jammeria, toinen jammeri puskee takimmaiseen muodostelmaan ja toiselle tehdään offense
Kuutio takana ->  toinen edessä olevista blokkereista lähtee offenseen eteen, muistaa sanoa että on lähdössä! Kolme jää blokkaamaan ja muodostaa triangelin


Jammeriklinikka

Elbows out -drilli (seinämuodostelmaan hyökkääminen täysillä)

Jammeriklinikka 23.4. ja jammeriosiot eteenpäin

Jos uusia, lämppänä:
5 kierrosta
otetaan pari, ja tehdään parin eteen ja törpölle jarrutukset: aura, hockey stop, turning toe stop – TÄYSIÄ ja paria pitää kannustaa / korjata

- juketusta 10min
sivu + depth
Juketusta sivuttain ja pitkittäin (depth)
Puolet blokkaa ja puolet jammereina, jammeri odottaa että blokkeri valmis, sitten sivujukella ohi
Pitkittäin: jammeri tulee blokkerin lähelle, blokkeri ottaa rinnalla kiinni
Ykköset tekee 2min sivuttain, sitten vaihto - sitten 2min depth, ja vaihto

juketus ja käännös 5min
<iframe src="https://www.facebook.com/plugins/video.php?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2FFasterSkates%2Fvideos%2Fvb.401825419830426%2F1161668593846101%2F%3Ftype%3D3&show_text=0&width=560" width="560" height="315" style="border:none;overflow:hidden" scrolling="no" frameborder="0" allowTransparency="true" allowFullScreen="true"></iframe>

toe stop-juoksuun siirtyminen vauhdista, kaarteessa toe stop juoksu 5min
https://www.facebook.com/miraclewhipstraining/?fref=ts
<iframe src="https://www.facebook.com/plugins/video.php?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Fmiraclewhipstraining%2Fvideos%2Fvb.1649432555305569%2F1697235703858587%2F%3Ftype%3D3&show_text=0&width=560" width="560" height="315" style="border:none;overflow:hidden" scrolling="no" frameborder="0" allowTransparency="true" allowFullScreen="true"></iframe>

offence: 15min
jammeri puskee neljän/kolmen seinään 20sek, sitten tulee offence auttamaan edestä tai takaa
riippuen porukan määrästä tehdään yhdellä tai kahdella suorituspaikalla
pelijammerit tekee useamman kerran, muut kerran jammerina

kommunikointi: 15min
neljä blokkeria blokkaa vastajammeria, oma jammeri tulee pakkaan – katsoo missä on potentiaalinen irrottautuja, ja huutaa irrottautujan nimellä offencen
vastablokkereita voi olla sen verran, kuin saadaan

Jammeriklinikka 16.4.2016

Jammeriklinikka 1h

Jos uusia, lämppänä:

5 kierrosta

otetaan pari, ja tehdään parin eteen ja törpölle jarrutukset: aura, hockey stop, turning toe stop - TÄYSIÄ

- puskemista, voiveitsi 10min

Voiveitsi-tekniikka, eli liikkuu ylös ja alas, eteen ja taakse

Käytä: olkapää, keskivartalo, lantio, jalka

Ensimmäinen kontakti seinään mahdollisimman kova, jos ei ole tilaa niin pudottaudu alaspäin: tavoite - joko olkapäät tai lantiot erilleen

Muista käyttää myös olkapäitä hittaamiseen! Jos pylly on takana, työnnä sitä olkapäällä. Myös blokkerien kylkiluut on herkkiä, jos kylki on näkyvissä.

Kun pääset seinän sisään, liiku! Liikuta olkapäitä, lantiota - yritä tehdä tilaa. Tee hittejä olkapäillä (shimmy shake) tai rynkytä lantiolla. Älä vetäydy pois ja ala työntää lantio seinän suuntaisesti, vaan työnnä aina kylki edellä ja pyri eteenpäin.

Jos tilaa ei millään tule, hittaa seinien sivuille että keskikohta aukeaa, ja kokeile sitten keskelle.

Blokkerit voi käyttää eteen astumista, työntää käden pois, hitata olkapään pois jne., täysillä.

Neljän (tai kolmen) muodostelma (pitsa/qube/kolmio) + jammeri.

Jammerille 1min aikaa, ja sitten vaihto.

- seinän liikuttamista 10min

Kaksi blokkeria selkä jammeriin päin, jammeri aloittaa juuttuneena seinään

Opetellaan katsomaan, milloin blokkeri kääntää pään, silloin kannattaa iskeä

Jokainen jammeri 1min, sitten vaihto

Lisätään etutyyppi - opettele katsomaan milloin FC on väärässä paikassa ja blokkeri kääntää lantiota

- kierähdys uudella tekniikalla 5min

Puske ristiin ja takaperin sirklauksella pyörähdys blokkerin ohi, lantio pysyy irti eli hittaaminen antaa vain enemmän vauhtia

Pareittain, toinen tekee 1min ja vaihto. x 2, eli 2min per luistelija 

- juketusta 10min

sivu + depth

Juketusta sivuttain ja pitkittäin (depth)

Puolet blokkaa ja puolet jammereina, jammeri odottaa että blokkeri valmis, sitten sivujukella ohi

Pitkittäin: jammeri tulee blokkerin lähelle, blokkeri ottaa rinnalla kiinni

Ykköset tekee 2min sivuttain, sitten vaihto - sitten 2min depth, ja vaihto

- apex hyppyjä 10min

Tehdään törpöistä alue sisäkaarteeseen, minkä sisälle pitää hypätä. Halutaan pysyä sisäkaarteessa, koska ulkokaarteesta helppo hitata ulos. Lisätään yksi blokkeri törppöjen jälkeen blokkaamassa, pitää pystyä ottamaan hittiä vastaan.

- toe stop apex 5min

Toe stopeilla apex, tehdään ensin törppöjen kanssa ja sitten ihmisen.

Jammeriosio keskiviikolle, 30min

Fokus:
Liikkuvien blokkereiden hyödyntäminen, hajanaisen seinän läpäisy -täysillä eteenpäin, ei jarruteta! Koko ajan liike eteenpäin!

Elbows out -drilli 10min (tai niin, että kaikki käy jammerina, pelijammerit käy kaksi kertaa)
Blokkerit menee radalle neljän ryhmiin niin, että jokainen blokkeri on radan ulko/sisäviivan vieressä, muodostaen neliön. Blokkerit rullaa hitaasti eteenpäin. Blokkerien takana 3m päässä on jammeri, joka rullaa perässä. Huudetaan "elbows out" ja blokkerit ottaa valmiusasennon. Pillistä blokkerit yrittää muodostaa seinän/muodostelman. Jammeri tulee täysillä, yrittää ehtiä ennen kuin blokkerit saa kunnolla seinän kasaan. EI JARRUTETA. Hyödynnä rakoja, mitä seinässä on, ja hittaa blokkereita että pääset läpi.
Jammeri läpi -> reset. Sama jammeri menee kolme kertaa ja sitten kierrätys, yksi blokkereista jammaamaan jne.

Siltaus-drilli 10min (tai niin, että kaikki saa jammata kerran)
Kaikki pelaajat muodostaa pitkän sillan 3 metrin välein. Viimeinen lähtee jammerina liikkeelle. Kun jammeri on kohdalla, blokkeri saa alkaa blokata. Ja sitä seuraava blokkeri, jne. Eli blokkerit saa alkaa tehdä yhdessä pakkaa jammerin eteen.
Jos jammeri pääsee ohi ja on nopea, niin blokkerit ei ehdi mukaan. Jos jammeri kaatuu tai joutuu ulos, blokkerit saa mennä eteen. Eli jammeri täysillä ja väistellen ja hittaillen, etsien rakoja.
Jammannut pelaaja menee jonon etummaiseksi. Muuten järjestyksellä ei väliä.


Fokus:
Miten päästä läpi seinästä, jos on jäänyt seinän taakse ja vastassa on neljän seinä? Kova työ! Tärkeää! Aina ei pääse läpi reunoilta, eikä tekemällä temppuja.

Voiveitsi-drilli 10min
Voiveitsi-tekniikka, eli liikkuu ylös ja alas, eteen ja taakse
Käytä: olkapää, keskivartalo, lantio, jalka
Ensimmäinen kontakti seinään mahdollisimman kova, jos ei ole tilaa niin pudottaudu alaspäin: tavoite - joko olkapäät tai lantiot erilleen
Muista käyttää myös olkapäitä hittaamiseen! Jos pylly on takana, työnnä sitä olkapäällä. Myös blokkerien kylkiluut on herkkiä, jos kylki on näkyvissä.
Kun pääset seinän sisään, liiku! Liikuta olkapäitä, lantiota - yritä tehdä tilaa. Tee hittejä olkapäillä (shimmy shake) tai rynkytä lantiolla. Älä vetäydy pois ja ala työntää lantio seinän suuntaisesti, vaan työnnä aina kylki edellä ja pyri eteenpäin.
Jos tilaa ei millään tule, hittaa seinien sivuille että keskikohta aukeaa, ja kokeile sitten keskelle.

Blokkerit voi käyttää eteen astumista, työntää käden pois, hitata olkapään pois jne., täysillä.
Neljän (tai kolmen) muodostelma (pitsa/qube/kolmio) + jammeri.
Jammerille 1min aikaa, ja sitten vaihto. Pelijammerit kaksi kertaa, muut kerran.

Käydään myös läpi seinän liikuttaminen sivulle: kun liikut seinän takana, odota että blokkeri menee sellaiseen tilanteeseen, missä ei ole forward tukea. Katso myös milloin blokkeri kääntää päätä - kääntääkö molemmille puolille? (virhe) Kun on hyvä paikka, työnnä kylkiluihin / lantioon.