Jos uusia, lämppänä:
5 kierrosta
otetaan pari, ja tehdään parin eteen ja törpölle jarrutukset: aura, hockey stop, turning toe stop – TÄYSIÄ ja paria pitää kannustaa / korjata
- juketusta 10min
sivu + depth
Juketusta sivuttain ja pitkittäin (depth)
Puolet blokkaa ja puolet jammereina, jammeri odottaa että blokkeri valmis, sitten sivujukella ohi
Pitkittäin: jammeri tulee blokkerin lähelle, blokkeri ottaa rinnalla kiinni
Ykköset tekee 2min sivuttain, sitten vaihto - sitten 2min depth, ja vaihto
juketus ja käännös 5min
<iframe src="https://www.facebook.com/plugins/video.php?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2FFasterSkates%2Fvideos%2Fvb.401825419830426%2F1161668593846101%2F%3Ftype%3D3&show_text=0&width=560" width="560" height="315" style="border:none;overflow:hidden" scrolling="no" frameborder="0" allowTransparency="true" allowFullScreen="true"></iframe>
toe stop-juoksuun siirtyminen vauhdista, kaarteessa toe stop juoksu 5min
https://www.facebook.com/miraclewhipstraining/?fref=ts
<iframe src="https://www.facebook.com/plugins/video.php?href=https%3A%2F%2Fwww.facebook.com%2Fmiraclewhipstraining%2Fvideos%2Fvb.1649432555305569%2F1697235703858587%2F%3Ftype%3D3&show_text=0&width=560" width="560" height="315" style="border:none;overflow:hidden" scrolling="no" frameborder="0" allowTransparency="true" allowFullScreen="true"></iframe>
offence: 15min
jammeri puskee neljän/kolmen seinään 20sek, sitten tulee offence auttamaan edestä tai takaa
riippuen porukan määrästä tehdään yhdellä tai kahdella suorituspaikalla
pelijammerit tekee useamman kerran, muut kerran jammerina
kommunikointi: 15min
neljä blokkeria blokkaa vastajammeria, oma jammeri tulee pakkaan – katsoo missä on potentiaalinen irrottautuja, ja huutaa irrottautujan nimellä offencen
vastablokkereita voi olla sen verran, kuin saadaan
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti