Lenkki
Ulkolämppä
Tikapuita
Työntämällä ulos ringistä
Pareittain reisihippa
Sisällä:
Rata
Sukkaderby 15min
Liukuminen kaarteessa sivuttain/jalat auki 5min
Ketteryysrata: 10min
Aurajarrutus, toe stopeilla kurvista, hyppy törppöjen yli, pujottelu
Hittejä: 15min
Kolmen ryhmät, kaksi paikallaan (yksi kohde ja toinen tukee) ja yksi hittaa
Kolmen ryhmät, radalla vierekkäin, keskimmäinen hittaa outside-tyypin ulos, sitten inside-tyypin (outside tyyppi voi auttaa)
Hittejä pakassa
Puoliauraa: 15min
Yksin pillistä ympäri rataa
Puoliauraa parin kanssa seinässä
Puoliauraa, jammeri työntää
Apex hypyt
Jäähdyttely: Takaperin luistelu, takaperin aurajarrutus pillistä
Venyttelyt
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti