Alkeiskurssin treenit, ti 5.4.

Ti 5.4.

Ulkona

Lenkki
Tikapuut
Ketjuhippa
Lihaskunto:
- Askelkyykky eteenpäin 10 kpl
- Punnerrukset parin kanssa 15 kpl
- Luisteluhypyt 10 kpl
- Kyykyt pari reppuselässä 5-10kpl

Sisällä

Sukkaderby 15min

Sirklaus: 10min
Sivuttain edgeillä työntö, pari tukee kyljestä

Sirklaus parin kanssa (pari roikkuu painona) näistä oli hyötyä!

Lateraaliliikkuminen radan reunasta toiseen (toinen jalkaa raahaa tai Miikan tyylillä) 2x1min ei ehditty

Dynaamiset venyt 3min

Kääntymiset 180 / 360 (huom myös 360)
Rataa ympäri, vasen / oikea kääntyminen 180
Rataa ympäri, vihellyksestä 360 kääntyminen
Tähän meni aika paljon aikaa, koska piti ensin tehdä paljon 180 kääntymisiä, mutta alkoivat sitten sujua ja 360 meni myös ihan hyvin! Kaipaa silti vielä kertausta

Pieni aurajarrutus - aurajarrutus pakassa 10min

Jaetaan numerot  1 ja 2 - pysytään pakassa, vuorotellen 1 ja 2 jarruttaa
Tämä meni hyvin

Hittaaminen ja hittien vastaanottaminen pakassa (jaetaan numerot, puolet hittaa ja puolet ottaa vastaan) x 2
Tämäkin meni hyvin, tätä voisi ottaa lisääkin

Queen of the rink
Tätä lisää, osa sai tästä ihan uutta potkua hittaamiseen!

5/27 15min


Venyttelyt