2.10
Lämppä
Luistelua etuperin anti-derby, takaperin anti-derby
Pienet makkarat isot makkarat shuffle
1 visli one-knee, 2 visli käännös, 3 visli hyppy
Dynaamiset venyt
Treenit
Lateraalit 1
- Jokaiselle pelaajalle omat kaksi kartiota
- Lateraaliliikkuminen kartiolta toiselle 2x 1min
- Liikkuminen kartioiden ympäri kahdeksikkona 1 x 1min
Lateraalit/agility
- http://www.allderbydrills.com/2012/03/quick-feet-drill.html?m=1
Ketteryys
- Viivan yli askellus/hyppely/toestop askellus/toestop hyppely. Tehdään myös vauhdista toestopeille siirtymistä.
Kerrataan hitit: Neljä luistelijaa neliön kulmiin, keskellä yksi joka käy hittaamassa joka kulmasta luistelijan ulos. Takana olevien hittaamisessa fokus siinä myös ettei tuu direction-penaltya.
Blokkausta: Blokataan selkä eellä jammeria pieni pätkä ensin yksin. Lopuksi tehdään kahden pyllyn seinä: alotetaan flattina, ja tarvittaessa vaihdetaan niin, että toisesta tulee frontti.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti