Sisälämpät toukokuu:

Yhteiset:

• jarrutukset

• haarahippa, pelialueena rata

• Pacelinekiihdytys takaa eteen

• matodrilli 1 krt taakse inside, 1 krt taakse outside, 1 krt eteen inside, 1 krt eteen outside

Blokkerit lämpät toukokuu: 

tavoitteina yhdellä pito, oma tila, kahdella vastaanotto ja suodatus

• yhdellä pitäminen kavennetulla radalla, 3 kertaa

• kahdella jammerin vastaanotto (askel taakse) ja hetken blokkaaminen, 2 kertaa per jammeri

• neljällä blokkaaminen: omat kaista, luotto, kommunikointi, rajattu alue, kaikki tekee 2-3 krt

• koivula 2-3 krt

Jammerilämpät:

Tavoitteena tehdä kaikki aina niin kovassa vauhdissa, kuin itse vaan pystyy tekemään. Jokainen valitsee itselle haastavan tason!

Ympyrä törpöillä: pujotellaan törpöt crossovereilla 1 kierros, pujottelemalla 1 kierros, edgeiltä toe stopeilla 1 kierros

Kaksi blokkerina, yksi jammerina. Blokkerit seisovat radalla, naama jammeriin ja näyttävät sormilla kaistojen numerot, kun jammeri tulee kohti (huom niin kovaa kuin vain pääset). Jammerin pitää tehdä jarrutus blokkerin näyttämälle kaistalle, ja sprintata eteenpäin.
Tavoitteena siis täydestä vauhdista yllättävä jarrutus, ja sprintti.

Kaksi blokkeria seinässä, tekevät taakse astumisen kun jammeri tulee seinään. Jammerina tavoitteena seinään täysillä tuleminen ilman back blockia. Harjoitellaan kahden blokkerin väliin hittaamista.

Täydestä vauhdista reunalla toe stop juoksu
https://www.facebook.com/miraclewhipstraining/videos/1697235703858587/