Ulkolämppä:
- Lenkki
- w-pönttöhippa
- tikutus hypyillä
- jalkojen pyörittelyt yms
Alkulämppä:
- kierrosten luistelu: vislistä autajarrutus ja knee tapsit
- takaperinluistelu
Drillit:
- lateraaliliikkuminen radalla: Slalomit radan reunasta toiseen --> jalkojen asento + edged
* siksak rata törpöistä jotka kierrettiin slalomilla
- Yhden jalan liukuminen omaan tahtiin radalla --> itsensä haastaminen
- Sirklaus osiin hajoitettuna
* etujalan potkuliike
* takajalan potku liike
* liikkeet yhdistettynä
- Sirklausta timantissa ja pareittain
- Paceline pujottelua --> takaa eteen. Välien ja vauhdin ylläpitäminen. Tikiskate.
Jäähdyttely:
- toiveena oli treenata vielä slalomia.
- Käsipalloa joukkueittain
- Takaperin luistelua
- Venyttelyt
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti