Keskitaso + edistyneet ma 14.3.2016

Keskitaso + edistyneet ma 14.3.2016

Keskitaso + edistyneet 1h

Alkulämppä 15min
Jokaiselle pelaajalle omat kaksi kartiota
- Lateraaliliikkuminen kartiolta toiselle 2x 1min
- Liikkuminen kartioiden ympäri kahdeksikkona 1 x 1min

Edget: pareittain, toinen työntää ns. jammerina ja se laitetaan pihalle jarruttamalla edgellä (voi myös viimeistellä hitillä)
Suoran päähän jonot, joista lähdetään
5min

Lateraaliliikkuminen kaistalta toiselle pitsaseinässä: jammeri liikkuu pitsaseinän takana ja välillä ottaa kontaktia seinään, välillä voi myös puskea. Forward controller kommunikoi ja pysyy pääasiassa 1-2 kaistoilla. Jos jammeri puskee neloseen, siirtyy tukemaan nelosta. Jos jammeri pääsee väliin, otetaan kiinni olkapäillä
(suoralta mutkaan asti)

lateraaliliikkumista ristiaskeleilla radan reunalta reunalle (jalan takaa askellus) 1-2min×2

Pareittain lateraaliliikkuminen radan reunalta reunalle. 

Ensimmäisenä reunalle liikkuva tekee ristiaskeleella liikkeen ja vierellä tuleva sivuliukuu (sama alkulämpässä) muodostamaan seinää

Jammeri mukaan samaan lateraaliliikkumiseen. Blokkerit on keskellä rataa.

-Jammeri ottaa ekan kontaktin keskelle seinää, josta lähtee sivulle.

(Ristiaskellus toimii parhaiten kun jammeri ottaa omaa tilaa liikkuessa sivulle ja tällä tyylillä saa vietyä sen tilan pois.)

 Seinän tukeminen

3:n seinä flätissä ja jammeri puskee keskityyppiä. 1 tai 3 avustaa jarruttamaan laittamalla jalan keskityypin eteen ja jarruttaa mukana. 

huom: aina kun jammeri lopettaa puskemisen ja siirtyy toiseen kohtaan, resetoidaan seinä ettei jäädä sumppuun.

(tätä voi tehdä niin että jammeri saa puskea ketä vaaan.)