Ulkolämppä:
Lenkki
Tikapuut
Ketjuhippa
Lihaskunto:
- Askelkyykky eteenpäin 10 kpl
- Punnerrukset parin kanssa 15 kpl
- Luisteluhypyt 10 kpl
- Kyykyt pari reppuselässä 5-10kpl
Nää oli kaikki hyviä, näitä lisää! Reppuselkä-kyykkyihin pitää kannustaa ottamaan oman kokoinen pari (vaikka mainitsin niin silti ei kaikki tehnyt näin)
Sisällä:
Sukkaderby 20min
Luistimet jalkaan
Kolme jonoa, pipoviesti: kolme kierrosta etuperin, yksi kierros takaperin 5min
Toe stop turnit viivoille, takaperin luisteluun kääntyminen 2min
Dynaamiset venyt
Lateraaliliikkuminen törppöjen välillä 5min Tätä tehdään joka treeneissä. Tärkeää, että lantio pysyy radan suuntaisesti. Voi tehdä alkuun raahaamalla, sitten kun se onnistuu -> Miikan tyyli.
Blokkausmuodostelmat: pitsa, london, qube
- neljän seinät, eri törpöillä tehdään eri seinää
- törpöt, jammeri puskee törppöjen välin, siirtyy sitten eteenpäin
Tämä oli hyvä, tätä lisää!
Kierrokset 5/27 15min
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti