Jaetaan numerot, 1 ja 2
Pareittain 1 ja 2, sääntökysymykset
Millä kehon osilla luistelija EI SAA ottaa kontaktia toiseen luistelijaan, eli tehdä blokkausta?
Mihin kohti kehoa SAA OTTAA KONTAKTIA, eli mihin kohti luistelijaa saa blokata/hitata?
Bumping eli rullien sotkeminen (1 ja 2 numerot, puolet tekee ja puolet ottaa vastaan) 3min
Esteiden väistäminen pakkassa/pakkana (numerot, huudettaessa 1 / 2 kaatuu) 3min
Hitit liikkeessä: ykköset himmailee, kakkoset hittaa ja roolien vaihto 10min
Venyttelyt dynaamiset
Blokkaamisessa kaverin käyttäminen 10min
Kolme jonoa, joista yksi on jammeri
Kaksi blokkerijonoa, joista blokkerit lähtee peräkkäin ja toinen työntää kaverin jammerin eteen
Kaksi blokkerijonoa, joista toinen on sweeper
Bracing eli tukeminen edestä 15min
Näytetään muodostelmat: pitsa, London, qube
Kokeillaan muodostelmia: tehdään muodostelma ja pillin vihellyksestä liikutaan 3m eteenpäin
Blokkaamista muodostelmissa, kolme törpöillä tehtyä aluetta
Lihaskunto 7min
Neliöt, joissa yhdessä kulmassa tehdään lihaskuntoa, sitten jäädään maahan makaamaan ja sprintataan seuraavalle kulmalle
Jäähdyttely
Venyttelyt
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti