Sääntökysymys:
Jakauduttiin pareihin ja parin kanssa oli 1 min aikaa miettiä vastaus kysymykseen: MITEN TÄYTYY REAGOIDA HUUTOON "NO PACK" A) KUN ON BLOKKERI B) KUN ON JAMMERI
Kun 1 min oli kulunut, kiersin parit läpi ja kysyin toiselta toisen kysymyksen ja toiselta toisen. Molempien täytyi siis olla valmiita vastaamaan molempiin kysymyksiin, koska etukäteen ei tiennyt, että kummalta kysyn kumman. Ja vastaus käytiin läpi heti. Parit olivat levittäytyneet salissa, niin ettei toisten parien keskusteluja kuullut. Tämä toimi hyvin, vei aikaa 5 min ja jokainen joutui käymään asian läpi jonkun toisen kanssa eli pohtimaan ja keskustelemaan.
Alkulämppä:
-Luistellaan rataa ympäri, yhdestä vihellyksestä käännytään 180 astetta, kahdesta vihellyksestä käännytään 360 astetta
- Luistellaan rataa ympäri, vihellyksestä aurajarrutus
- Luistellaan rataa ympäri, vihellyksestä hockey stop
- Luistellaan rataa ympäri, vihellyksestä toe stop turn, luistellaan rataa takaperin ympäri, vihellyksestä jarrutetaan takaperin toestopeilla, luistellaan rataa ympäri, vihellyksestä toe stop turn EI ONNISTU VIELÄ KAIKILTA
- Luistellaan rataa ympäri, vihellyksestä etsitään lähin kaveri ja muodostetaan kahden seinä, kolmen seinä, neljän seinä
- Venyttelyt rullilla ohjatusti
- Ketteryysharjoitus törpöillä: 2*30s sivuaskelilla, 2*30s ristiaskelilla, 2*30s jalat liikkuu eri suuntiin ees taas
- Seinässä liikkuminen ja jarruttaminen parin kanssa, kolmestaan, neljästään
- Kahden seinä+jammeri puskee keskelle
- Lateraaliliikkuminen parin kanssa ja kolmestaan
- Kolmen tai neljän seinä+jammeri puskee keskelle sekä reunoille (kommunikointi+liikkuminen yhdessä) TYKKÄSIVÄT TÄSTÄ
- Hitit: Käytiin suullisesti läpi, sitten jako kahteen ja ykköset köröttelee ja kakkoset hittaa jne. Molemmille puolille ja kaikkia hittejä VAATII LISÄÄ REENIÄ
- Jäähyttely: X-hippa takaperin
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti