Lämppä:
- Luistellaan rataa ympäri, 1 vihellys=aurajarrutus, 2 vihellystä=knee tap
- Luistellaan rataa, 1 vihellys=etsi itsellesi pari ja jatka luistelua parin kanssa vierekkäin, 2 vihellystä=muodostakaa kolmen hengen rivi ja jatkakaa luistelua vierekkäin rivissä, uudesta vihellyksestä jatketaan luistelua yksin
- Venyttelyt ohjatusti, osa venytyksistä rullilla, osa maassa
Yhden jalan liuku: Suju hyvin!
- Kaarteessa vauhti ja suoralla yhden jalan liuku
- Suoralla vauhti ja kaarteessa yhden jalan liuku
T-stop UNOHTU! vaikka olin kirjottanu ylös...
Slalomit: Tötsä drillin jälkeen alko sujumaan, mutta vaatii vielä harjoittelua!
- Ensin näytetään ja selitetään ja jokainen kokeilee omaan tahtiin radalla
- 4 tötsää koko salin leveydelle, 2 toiselle laidalle ja 2 toiselle laidalle, pujtellaan tötsät ensin yksin, toinen jalka ohjaa, toisen jalan päällä istutaan, jalat peräkkäin, ylävartalo kiertyy niin että vastakkainen käsi etujalkaan nähden tulee eteen
- Sama kuin edellä, mutta parin kanssa kaulakkain
- Sama kuin edellä, mutta yksin uudestaan
- Slalomit radalla vihellyksestä
Pujottelu: Tötsien pujottelu vaatii vielä harjoittelua, mutta pacelinessa meni hyvin!
- Tötsät radalle ja kieretään rataa ja pujotellaan tötsiä joko jalat vierekkäin tai niin että toinen jalka ohjaa edellä
- Paceline pujottelu, ensin jono paikoillaan ja viimeinen pujottelee jonossa olijat ja jää jonon eteen ja sitten niin että jono liikkuu ja sama juttu.
Sirklaus: Suju hyvin! Moni sai jalan jo hienosti ristiin ja tuntu että kaikki tajusi idean!
- Näytetään ja selitetään tekniikka ja timantti
- Ulkojalan potkut
- Sisäjalan potkut
- Sirklaus
Loppuhikoilut:
- Pareittain, toinen sirklaa 5 kierrosta ja toinen tekee keskellä kyykkyjä, tehdään niin, että kumpikin tekee molempia 2 kertaa
- Temppurata Ei ehditty!
- Sama kuin edellä, mutta viestinä Ei ehditty!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti