Alkeiskurssin treenit 21.2., 5. luistelukerta

Ulkolämppä:
Lenkki
Tikapuita jos pystyy
Pareittain reisihippa kaikki vastaan kaikki (eli kahden seinässä, parit toisiaan vastaan) 2x 1min
Pystypaini - jalat viivalla parin kanssa, käsistä kiinni horjutetaan 1min
Sama, mutta horjutetaan työntämällä vartalosta 1min nämä oli hyviä!


Sisällä:
Rata

Lämppä sisällä 10min
- slalomit pillistä ympäri rataa 2min slalomeja pitää kerrata vielä lisää
- yksi vislaus, ylöspäin tasajalkahyppy - kaksi vislausta aurajarrutus 2min
- takaperin luistelu: tekniikka läpi, peruutushippa 5min

Venyttelyt 3min

Kääntymiset 180: 15min nämä alkoi sujua jo paljon paremmin, mutta näitäkin voisi jatkossa kerrata
Käydään läpi tekniikka
Tehdään radan päästä päähän
Tehdään rataa ympäri, oikea / vasen huudoista käännös

Sirklausta: 15min alkoi mennä paljon paremmin!
Ristikkäiset makkarat
Kaverin paino sirklauksessa apuna
8-sirklaus

Temppurata 10min
Hypyt ylöspäin ja sivuttai, t-stop päädyissä


23 kierrosta, otetaan aika (15min) Tätä ei ehditty (alussa oli lentopallopelin takia sähläystä), niin tehtiin sitten pipoviesti, mutta otettiin enemmän kierroksia siihen.

Pipoviesti 5min
3 kierrosta etuperin, sitten yksi takaperin ja pipo seuraavalle jonossa

Venyttely