Lämmittely:5 kierrosta, sprintit ja puoliaurat
vislistä, squattiluistelu vislistä
Jarrut haltuun: kolmen seinä (kahdella flätti) ja
jarrutuksen harjoittelu jammerin avulla,
Jarrut haltuun 2:kaveri työntää ja toinen
jarruttaa (huomio nykyttämisessä ja asennossa),
offensedrilli kahdella
seinällä niin, että edessä olevat auttaa läpi oman jammerin
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti