Fresaritreenit 24.3 tiistai

Ulkolämppä:

5 min avaavat liikkeet

12 min juoksu

10 min: sumokyykyt, yhden jalan sivukyykyt ponnahtaen, yhden jalan kyykyt, reisihippa käsistä pitäen, kuivablokkaus

5min rata,

sääntö: pisteet, lantiosta, kaikista myös radan ulkopuolella olevilta

15min sukkaderbyä

30 min luistimilla drillejä:

bussiajelu: tunneli (squatti), kuoppa (hyppy), lapsia (pujottelu), keskusta (hiljaa), valtatie (kovaa), punainen valo (stop), puu (kierto ja yhteen)

sirklaus kertaus: nopea sirklaus: ulkokaarteet

180/360: vislit

15min lihaskunto: build a bitch 2: 30/30/30 vatsat, selät, kyykyt, 30 sek sprintti, 25/25/25, 20/20/20, 15/15/15, 10/10/10, 5/5/5, 1/1/1

15min jäähdyttely:

takaperin pyllyhippa, pyllyhippa, vislistä sprintti