Pelilämpät

Ulkolämppä

hölkkä 10 min

sprinttejä, 3-5 kertaa, matka n. 5m

3 tai 4 seinässä kaistoittain liikkuminen ja pakittaminen jammerin "haastaessa" (HUOM kommunikointi missä jammeri on, tämä on kommunikointiharjoitus)

avaavat liikkeet: nilkkojen ja polvien pyörittely, käsien pyörittely ja halaaminen (ristiin), niskan venytys, lonkankoukistaja eli venytys, maastavetokävely yhdellä jalalla, sivukyykky eli sisäreidet, vatsarutistukset,

high five hippa
Hippa ottaa kiinni tavallisesti. Kun jää, pysähtyy kevyeen kyykkyyn ja pelastaja pelastaa tavallisilla high fivella, kahden käden high riveillä ylös ja alas, ja sit jollain spesiaalilla eli vaikka kumpikin pyörähtää ja läppää tai olkapäähighfivella ja sanoo ugh päälle (pätetään viimeinen)


Sisälämppä

- Kierrokset 3 derbysuuntaan, 2 ei-derbysuuntaan, 1 takaperin
- aurajarrutukset x4
- hockey stop x 4
- toe stop turnit reunoille x 4
- triangeliblokkausta jammerin kanssa, jammeri haastaa seinän takana kaistoilla eli ei mene läpi - kommunikointiharjoitus blokkereille, missä jammeri on
- triangeliblokkausta jammerin kanssa, jammeri saa mennä läpi, täysiä
- aloitusviivalta neljällä blokkerilla blokkaaminen eli aloituksia, jammeri saa mennä täysillä