Ulkolämppä Edarit 19.8
15 min hölkkää
paluu matkalla:
- jonossa hölkkää ja viimeinen lähtee juosten pujottelemaan eteen
- jonon viimeinen sprinttaa eteen
Tikkailla:
1. nopea tikutus eteenpäin, askellus jokaiselle ruudullenx2
2. keskeltä ulos askellus, vuoroin oikealla ja vasemmalla käynti. Eteenpäin ja takaperin x2
3. lähdetään kylki edellä tikkaamaan askel viereen ja jokaiselle ruudulle askellus. Molemmat kyljet x2
4. lateraali tikkaus tikkaille ja ulos, molemmat kyljet x2
5. yhden jalan sivuttain hyppy käännöksellä, jalka vaihtuu hypyssä. x2
6. korkea hyppy, yksi ruutu hypätään yli x2
Reagointinopeus harjoitus:
Eri värisiä coneja jokaiselle ryhmälle. Laitetaan conit muodostelmaan esim. neliöön, kolmioon...
Yksi menee keskelle coneja ja pari luettelee värejä, johon liikutaan mahdollisimman nopeasti conin luo ja kierretään coni etukautta ja takaisin keskelle. Lantion suunta pysyy suorana eteenpäin.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti