Alkeis- ja keskitason treenit 17.1.2017

Ulkolämppä:

- Hölkkä
- Reisihippa pareittain
- Reisihippa kaikki yhes koos
- Avaavat liikkeet + pyörittelyt

Sisällä:

Alkulämppä:
- Kierroksia 5 + 2 takaperin
- Vislistä aurajarrutus
- Vislistä 360-käännös
- Pakkatyöskentelyä
  * Kapteeni käskee
  * Asshole
  * Kiihdytys + jarrutus pakkana

-Dynaamiset venyt
-Pareittain hitit pienestä vauhdista
- Pareittain jammeri puskee ja blokkei jarruttaa
- Kaksi blokkeria ja jammeri puskee seinää
- lateraali liikkumiset radalla
  * askellus
  * liuku/raahaus
  * toestop
- Seinätyöskentelyä
  * kaistolla liikkuminen + kommunikointi
  * Jammeri haastaa kevyesti seinää

- Pelillisiä drillejä
  * Aloituksia
  * Aloituksia niin, että lead jammeri tosen kerran pakkaan
  * Jameja joko 2 min / jammeri "koolaa" pelin pokki

Ei ehditty:
- Jäähdyttelynä ketteryysrata
  * hypyt
  * pujottelu
  * toestopit
  * käännökset
  * takaperinluistelu