Treenit 27.9. eds+keskitaso

Ulkolämpät

Sisälämpät blokkereille ja jammereille


Vahva defence
- 1, 2, 3, ja 4 blokkeria omilla alueillaan (6m) ja jammerit kiertää
- yksi veto on 1min 30sek, tämän jälkeen jammerit vaihtuu (jos halukkaita) ja blokkerit kiertää alueelta toiselle

Puolen kierroksen sääntö
- Vastajammeri lähtee pakan edestä, eli aikaa on sen verran auttaa, että vastajammeri on puolen kierroksen päässä ja reset ehditään tehdä.
- Kaksi auttaa sivusta, ja kaksi jää eteen varmistamaan, ettei pääse perään juoksijoita.

Aloituksia
- Tehdään aloituksia vaihtelevilla blokkerimäärillä. Poikki, kun jammerit pääsee läpi. Jammerit muistaa ottaa hatun pois jos ei saa leadia, ja tarvittaessa star pass.

Power jameja
- Käydään läpi tehokas power aloitus ja miten offencea tehdään kesken jamin powerissa.
Tehdään muutaman kerran.


Jäähdyttely:
Parihippa takaperin
Hitaat kaksi kierrosta porukkana, koskee kahta - vaihda paikkaa ja kehu kaveria, mikä meni hyvin / onnistui tänään (tai yleensä)
Pesukarhut perkele -huudatus
Rentoutuminen lattialla, hengittely