Ma keski+eds:
ulkolämpät: 30 min
sisälämpät: 20 min
3 kierrosta etuperin, 3 kierrosta takaperin, 3 kierrosta väärään suuntaan
viidellä conella jalkatyöskentely
yksin blokkaaminen: huomio lateraaliliikkumiseen ja kaktuskäsiin (jammeri kuitenkin perseen/selän takana), blokkeri saa myös hiplata jammeria, minuutti per pää ja parinvaihto
kahdestaan blokkaaminen: samat huomiot
jammereiden kanssa triangeliblokkaaminen niin, että fc irrottautuu
päivän teeman mukaan drillit: 30 min
ville koivula triangelilla
ville koivula neljällä
jammeriklinikka 30min
valssihyppy: c-muoto liikkeessä, radan puolimmainen nousee, käännös ja laskeutuminen vastakkaisella jalalla, vältä liian aikaista ja kaukaista hyppyä, muista painonsiirto
peppuhitti triangeliin: kova vauhti, juuri ennen seinään vauhtitsekkaus, kääntö vasempaan ja hitti oikeanpuolimmaiseen blokkeriin, joko juketus sisälle tai haasta linkki keskeltä
väsynyt jammeri: jammeri puskee minuutin triangeliin, visli ja offence (offencessa kunnon kontakti ja pito)
jäähdyttelyt + venyt 10 min
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti