Edistyneet 1,5h
Ulkolämpät
Sisälämpät erikseen, blokkerit ja jammerit
http://jrd-treenit.blogspot.fi/2016/09/sisalampat-jammerit-syyskuu-2016.html
Teema: offense
Edestä auttaminen
Jammeri jumissa seinän takana
Edestä auttamaan yhdessä, eteen istuminen
Iiris Suominen
Jammeri puskee toiseen reunaan, blokkeri huutaa jammerin nimen -> jammeri jukettaa vastapuolelle, ja menee sieltä mihin aluksi puski (offense siis sinne, mistä jammeri aluksi puski)
Kierrätys & offense-drilli
Toinen jammeri lyödään edestä ulos, ja kierrätetään taakse, samalla yksi auttaa omaa jammeria, joka jumissa seinän takana
Jäähdyttely: ketjuhippa takaperin
Venyttelyt
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti