Alkeiskurssi luistelukerta 3, su 4.10.
Ulkona:
- Hölkkää 10min.
- Reisi-ja hartiahippaa
- Kenkäderbyä 1min jameilla, niin että kaikki sai olla jammereita vuorollaan. (2 joukkuetta, molemmissa jammeri ja 3 blokkeria.)
Sisällä:
(Päästiin alottamaan treenit 20 min. myöhemmin kun oli tarkoitus, joten ei ehditty kaikkea!)
- Alkulämppä: luistellaan rataa ympäri, yhdestä vihellyksestä aurajarrutus, kahdesta vihellyksestä t-stop
- Slalomit: ensin tehtiin painonsiirtoja paikoillaan, sitten painonsiirtoja eteenpäin luistellessa, sitten slalomeita radan laidalta toiselle. Tämä oli haastavaa, joten laitoin neljä tötsää koko salin pituudelle siksakkiin ja pujoteltiin niitä korostaen painonsiirtoa, sitten sama pareittain, sitten vielä yksin ja sen jälkeen taas radalla laidalta toiselle ja nyt onnistu jo paremmin.
- Yhden jalan liuku suoralla sekä kaarteessa. Tämä vaatii vielä harjoittelua!
- Loppuviesti: Kaksi jonoa, jonon ekalla jammeripipo, luistellaan vuorotellen radan ympäri, radalla aurajarrutus, pujottelua slalomeilla, t-stoppi, sitten jonon viimeiseksi ja jammeripipo kulkee jonon läpi jonon ekalle ja kun pipo on päässä jonon ekalla, saa se lähteä kiertämään rataa.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti