Ulkolämppää
Avaavat liikkeet 5 min
Hölkkä 15 min
Veny/lämppärinki, jokainen näyttää liikkeen vuorollaan
Treenit:
Seinätoiminta:
Pareittain, toinen työntää ja toinen auraa, vaihto
Tiukka neljän seinä, pylly yhteen. Jammerin puskee
Rajataan kapea alue, kolmen sweeper/London. Jammeri jukettaa.
Pakka, vetäjä käskyttää.
Persevere.
Jalkapallo 3 min erät/ 5 sek spurtit
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti