Keskitaso 11.4.2015

Ulkona:
Avaavat liikkeet 5min
Lenkki 15min

Ketjuhippa 5min

Blokkausta 5 ryhmissä 5min

- timantti, harjoitellaan timantissa kierrätystä oikeaan suuntaan!

Sisällä 1,5h

Dynaamiset venyt 5min

Defenseä & offensea kurvissa
Keskittyminen hyvään defenseen kurvissa 15min

- Lisää yksi offensepelaaja jammerin avuksi 10min

Mitä kannattaa tehdä?

- Lisätään toinen/kolmas offensepelaaja 15min

Mitä kannatta tehdä? Jammeri kommunikoi!

Aloitukset lapuilla + scrimmaus 30min

Harjoitellaan erilaisia aloituksia. Leadien kellotus. Poikki, kun molemmat jammerit pääsee läpi.

15min jälkeen voidaan ottaa koolaukseen saakka, eli kunnon scrimmausta. Blokkaaminen yhdessä ja pidetään vauhti hitaana, keskittyminen jarruihin.

Jäähdyttelyt / tauko 15min