Lämmittely
Viesti: etuperin, takaperin, vastapäivään
Siksakkia toestopeilla, yhdellä jalalla, takaperin
1 x min peililiikkumista lateraalisti, tavallisesti ja toespoteilla
Asshole kunnon vauhdissa
Venyttely
Drillit
Yksin blokkaamista puolikkaalla radalla, kaksi suorituspistettä - huomio vastaanottoasentoon
Kaksin blokkaaminen puolikkaalla radalla, kaksi suorituspistettä
Kolmestaan blokkaaminen, kaksi suorituspistettä - huomio frontin rooliin, ja burritoon
Neljästään blokkaaminen, kaksi suorituspistettä - huomio sweepperiin
Yhdistetään kaikki, ja neljä jammeria kiertää pisteeltä pisteelle
5 min jameja x 2
Jäähdyttely
Polttopalloa tai pakitushippaa
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti