Luistelukerta 2, su 31.1.
Ulkona:
Tutustumista: pareittain kuulumiset ja pari kertoo muille, jonoon järjestäytymispeli
Pukkarissa:
Käytännöt ja pelaajalupaus
Tiedotusasiat (7.2. sääntöpaja ja treenit Rantakylä, toimitsijana toimiminen pelissä 13.2., Tritanium tilaus)
Salissa:
Lämppä 10min
Norsuviesti
Haarahippa
Venyttelyt 5min
Perusjutut kertaus 15min
Luisteluasento, derbystance (tässä muistaa sanoa selästä, napa selkärankaan)
Parin kanssa paikallaan asento: pari työntää ja päästää irti, ei saa horjahtaa
Perusluistelu: potkut (takaviistoon, pidemmät potkut) 5min
Sticky skate, makkarat
Yhdellä suoralla potkut, toisella sticky skate
Jarrutukset 10min
Aurajarrutus, enemmän vauhtia ja pysähtymiset viivoille
Ympäri rataa ja pillistä jarrutus ja kiihdytys
Kaatumiset & liukuminen 10min
Yhdellä jalalla liukuminen suoralla, toisella suoralla knee taps
Yhdellä jalalla liukuminen suoralla, toisella suoralla double knee slide
Tasapaino ja ketteryys 10min
Steppaukset radan reunalta toiselle, perus, shuffle ja grapewine
Lateraali liikkuminen radalla 10min
slalomit (jalkojen asento, edget)
Selitetään tekniikka, ja kokeillaan ensin pieniä slalomeita omaan tahtiin. Sitten pillistä slalom. Kokeillaan myös isoja slalomeita reunasta reunaan, ensin itse ja sitten pillistä.
Loppuun rata: törpöillä radan ympäri, kaksi rataa 10min
Ekan törpön kohdalle aura, toisella törpöllä knee taps, sitten steppauksia törpöltä toiselle, viimeisenä toe stopeilla kävely törpöltä toiselle
Jäähdyttely ja venyttelyt 5min
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti