Lämmittely
- viisi kierrosta pelisuuntaan
- viisi kierrosta vastapelisuuntaan
- defenceä: törpöillä 4-5 metrin alueet blokkereille, yksi jammeri kiertää 45 sek, 2-3 blokkeria
- c-cutit
Offenceen voimaa
- kolmen hengen porukat
- kaksikko, joista toinen ottaa iskun vastaan ja toinen tukee iskua ottavaa, paikallaan
- kolmas etsii itselleen hyvää tapaa tehdä offencea harjoittelemalla kaksikkoon yhden minuutin, sitten vaihto
- huomio: alas tiputtautuminen kontaktissa ja siitä nosto vie toiselta tasapainon
- hyödyntäkää pituuserot
Sumputus
- defence-blokkerit pitävät jammeria, offenceblokkerit lähtevät siltauksesta sumputtamaan
- sumputusta sekä qubeen että pizzaslaissiin
- myös alivoimalla sumputusta
- pizzaan tehoaa parhaiten c:n muotoinen sumputus, yksi sivulle ja muut kaareen eteen
- kahdella pizzaan: reunimmaisen pito, londonin pito
- swedetrappia kannattaa hyödyntää näissä
Jos jää aikaa voi treenata 1 vs 1
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti