Lämpimät:
- Vislistä matalana luistelu, 2xvisli ylös
- yksi visli: 180 asteen käännös, 2xvisli: 360 asteen käännös
- Vislistä knee-tap
- Viesti: jako kahteen, jokainen luistelee kolme kierrosta
Dynaamiset venyttelyt: avaavia liikkeitä luistellen
Tekniikka:
Offence, Rogue Runnerin drilli.
-vastustajan 4 walli takana
-omat
4 bridgannnu eteen (ajatuksena, että OJ (opposing jammer) on päässyt
juuri vastustajan blokkereiden ohi). Reset takas äkkiä ja 1 ja 2 kiertää
wallin taakse laidoilta, 3 ja 4 jää vastustajan wallin eteen keskellä,
istuu päälle. Varokaa silti ettei törmäillä (clockwise block)!. Näin on
sumputettu sivuilta ja eestä.
-oma jammeri tulee pakan taakse ja autetaan se nopeasti ulos sieltä
-jammeri voi hetken odottaa ja katsoa mistä omat tekee hänelle tilaa, kommunikointi on tärkeetä!
-jos
blokkerit ei heti pääse wallin taakse, voi odottaa hetken ja istua
vastustaja blokkereiden päälle ja koittaa kohta uudestaan päästä taakse.
-vastustaja blokkereiden huomio kiinnittyy kuitenkin jammeriin kun se tulee taakse nyhräämään.
Offense takapakasta
- jako kahteen ja paidat sen mukaan
- blokkerit (omat ja vastustajat) ja yksi jammeri
- Hatussa sanat inside, outside, keskellä, 1vs1
- se blokkeriporukka, jolla jammeri käy hakemassa hatusta lapun ja suunnittelee hetken kuinka offensea tehtäisiin niin, että sanan mukaisesti auki reitti.
- kaikki vuorollaan jammaa ja sitten vaihto toiselle porukalle
Hittien väistö (keltaista tehtiin)
- spurtti, karkuun hittiä
-
hyppy stancesta suoraksi ja sivuviistoon pois alta. (jos on kunnon
stancessa, hitti tähdätään reiteen, kun suoristut ja hyppäät sivuun, ei
siinä kohtaa mihin hitti on tähdätty ole enää mitään mihin osua)
- nopea jarrutus (tämä toimii parhaiten kun blockeri tulee kovaa vauhtia eteen, tai jahtaa.
Vastahitti
-rentona hitin vastaanotto ja hitti takaisin
-> puolet hittaajia, puolet väistää/vastahittaa oman halunsa mukaan ja vaihto
Persevere, yksinkertaistettu
- jokainen jammaa koko porukkaa vastaan minuutin ja vaihto
Venyttely ja tiedotus
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti