Treenit viikko 36 ja 37

Ulkolämppä / sisällä käytävässä lämppä

Sisällä

Lämppä:

Pelilämppä harjoituksena 10-15min

Sisälämppä max 15min

- Kierrokset 3 derbysuuntaan,1 takaperin
- Aura x 4
- Hockey stop x 4
- Toe stop turnit reunoille vuorotellen x 4
- Triangeliblokkausta jammerin kanssa, jammeri saa mennä täysiä (jammerit kiertää läpi)
- Aloituksia neljällä, jammeri saa mennä täysillä (jammerit kiertää läpi)

Dynaamiset venyt

Tekniikka: kahdestaan blokkaus 20min

Lateraaliliike yksin coneilla, kaistat 1-4 ja jokaisella cone (tai neljä eri väristä) 1min x 1

Paikallaan pidon hakeminen ja asento (kahden flätissä, jammeri työntää) 2min x2

Ylitse astumiset (kahden flätissä, jammeri työntää) 2min x 2

Jammerin träkkäys 2 blokkerilla, flätissä 1min x 2

Pariblokkaus puoli rataa

Kiinniotto ja pitäminen
- jammerin kiinniotto yksin suoralla tai kurvissa, ja pitäminen

Pelilliset 20min

Jos lineupit on hyvin paikalla ja blokkereita riittävästi, pelillinen drilli:

Teipataan kaistat rataan, eli 1/2/3/4

4 blokkeria, 1 jammeri

Jokainen blokkeri (1, keski, 4) pysyy omalla kaistalla, toisen kaistalle saa tulla vain sen verran että jalka menee yli

Treenataan siis yhdessä blokkausta ja kommunikointia, oman kaistan pitämistä

Otetaan sopiva matka, minkä jälkeen jammeri pitää päästää jos ei ole päässyt läpi

Jos vähemmän porukkaa (ei lineuppeja), pelillinen drilli:

Homewrecker eli 3-4 blokkeria + jammeri & offenceblokkeri

Pelataan kesken jamin tilanne, missä offence auttaa jammeria ja yrittää hajottaa seinää koko ajan

Jammeri menee 3 kierrosta

Jos riittävästi porukkaa (eli 8-9 tai enemmän), scrimmausta 20min!