Rata 15 min, fresarit itse
Lämpät
- ulkona lenkki
- sisällä kierroksia, välillä kyykyssä luistelua, hyppyjä, slalomeja
Venyt
Hittaus/blokkausalueet ja pakka 5min
Leaning paikoillaan
Seinäharjotuksia 10min.
- parin kanssa seinässä luistelu
- kolmestaan seinässä luistelu
Whipit ja pushit vuorotellen radalla
kapteeni käskee sekä asshole 10min
Sirklauksen kertaus alusta asti
Loppujäähdyttely + ketteryys (huomio vauhdin pysäyttämiseen)
Syöttökoripallo
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti