Alkulämppä:
1. "Kuka pelkää rullatyttöä?" -leikki
2. Lähtösprinttejä päästä päähän toestopjuoksu, hockeyjuoksu,
Venyt
Bouttilämppä versioituna
1. Vihellyksestä blowstop, t-stop, toestopturn
2. Pari paceline- pujottelu ja hitit parin kanssa
3. Kolmen ryhmissä seinän muodostus 2 blokkeri ja yksi vaihtuva jammeri. 1 min/jamu.
Pakassa luistelu ja komentoja.
Boksiin meno ja poistuminen juurta jaksain. Jokainen vihellettiin pakasta vuorotellen käymään pakassa.
Jameja: Ensin aloituksia. Sadie oli toisessa joukkueessa mukana ja toisessa aluksi Julle konsultoijana. Myöhemmin tekivät suunnitelmat ilman Jullea :)
Sitten ihan oikeita jameja koolauksineen.
Loppujäähdyttely 30 s sluibailua, 30 s täysillä x 3.
Hienosti meni, vauhti oli yllättävän rauhallista jameissa ja kaikki tuntuivat olevan pelaamisesta mehuissaan kun treenien jälkeen kyselin. Boksiin meno ja poistulo pitäisi olla kaikilla nyt hallussa ainakin tuollaisessa rauhallisessa mielentilassa. Esim. Siltaamista ei vielä otettu, mutta teoriassa puhuttiin siitä ja ainakin osa jengistä sen handlaa ja tekivät oma-aloitteisesti muutaman kerran
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti