Lämppä 20min
Sukkaderby:
muistuta seinässä olemisesta, demojami, jossa yksi pääsee pakasta ja ottaa
pisteet ja koolaa, käytiin eniten milloin kannattaa koolata
Kääntymiset: 180 yhdestä vislistä ja kahdesta 360
Kasin
luistelu: sirklaamisen kertaus ja toisten väistäminen
Leaning
kertaus (muistuta, että täytyy etsiä itselle hyvä kohta linkittyä), pareittain
ja vislistä uusi pari (NIPISTÄ TÄSTÄ JOS TARVE)
Venyttelyt 5min
Hypyt
esteiden yli/lateraalisti, yhden törpön este, kahden törpön este, korkeuseste.
uudestaan lateraaliesteissä sama
Muistuta
matana luistelemisesta (20 min)
Esteiden
väistäminen-nopeat jarrutukset-kiihdyttäminen 20 min:
Jarrutetaan
ensin törpön kohdalla, sitten jako esteisiin ja luistelijoihin ja kaksi vaihtoa
kummallekin
Juking &
Faking: (20 min)
Näytä juking,
faking (painonvaihdokset, ylävartalon liike sivuttain ja ylös ja alas,
käsifeikki), sekä jukingissa että fakingissa tärkeä nopea kiihdytys karkuun
Puolet blokkereita ja puolet jammereita: 1 min
ja vaihto, yhteensä neljä vaihtoa. Ensin juking, faking
Pakkatyöskentely
(asshole): yksi asshole ja lisää määrää (15 min)
5/27:
kolmessa tai kahdessa erässä (15 min)
Fun
skill: takaperin luistelu: syliin peruutus hippaa, ei ehditty
Loppuvenyt 5min
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti