JRD treenit

8.11 Edarit ja keskitaso

Teema: Aloitukset

http://jrd-treenit.blogspot.fi/2016/11/sisalampat-marraskuu-2016.html

+ dynaamiset venyt

Yhteis offensesta defenseen

Lähdetään edestä tekemään offensea omalle jammerille. 2 blockeria jää eteen ja 2 ottaa reunat. Tavoite saada jammeri nopeasti läpi ja muodostaa seinä (eteen tai taakse)

Loppuu kun oma jammeri on saatu läpi ja vasta jammeri testaa seinää

Aloituksia

tavoite: vahva defense 3:lla ja 1 tekee tilanteen mukaan hyökkäyksen. Oma jammeri autetaan nopeasti läpi yhteis offensella. Starpassi jos jammeri jää jumiin.

  

taka-aloituksissa:

- peruutuksen treenaamista

- oman tilan pitämistä (jos vastustajat on iholla). 

- Oma jammeri voi auttaa pitämällä vastajammeria takana tai syöttää halutulle puolelle.

edessä: 

-vastustajien tilan vieminen. Tai jätetään tilaa (esim. jos oma jammeri tulee vauhdilla takaseinään)

-Offenseen irtautuminen viivästetysti tai heti. 

-Oma jammeri voi "pilata" vasta blockerien suunnitelmat yrittämällä toisen jammerin perässä

Jäähy:

pareittain liikkuminen toe-stopeilla. Ollaan radalla vastakkain ja lähellä. Toinen parista matkii toisen liikkeitä.

Venyttelyt keskellä