17.11 Edarit

Lämpät

Radalla reunasta reunaan "sik sak"
1min tekemistä, 30 sek rullailua eteenpäin
1)
- ristiaskeleet
- hockey stop
- hypyt sivuttain
2)
- askellukset
- toe stop
- hypyt eteenpäin
Dynaamiset venyt

Blokkerit:
Hittien vastaanotto: pareittain, toinen on vuorotellen hittaaja ja toinen hitattava
Hitattava blokkeri on matalassa asennossa radalla ja takaviistosta tulee hittaava blokkeri. Etäisyyttä / vauhtia askel tai pari. Harjoitellaan ottamaan hittiä vastaan niin, että ei lennetä mihinkään. Core tiukkana ja vastahitti.
1min, hittaaja hittaa molemmilta puolilta - sitten roolien vaihto

Jammerin haltuun otto:
kaksi jonoa (jammeri- ja blokkerijonot), jammeri lähtee vähän taempaa kuin blokkeri
1) Blokkeri astuu / swooppaa jammerin eteen, ylös-alas liike, eli heti kun jammerin eessä, jarrut päälle
2) Blokkeri kääntyy rinta edellä jammerin eteen (muistetaan vastaanotto selällä, ei olkapäällä)
3) Blokkeri tekee D-cutin jammerin eteen (eli ns. Miikan pyörähdys)
Kaikkia kolmea tehdään yhtä aikaa, blokkeri valitsee itse mitä haluaa harjoitella
Aikaa n. 5-10min
Frontti edestä paikkaamaan reuna:
Triangeli, josta jammeri pääsee jommalta kummalta reunalta ohi
Frontti tulee eteen paikkaamaan. Ottaa vauhtia (toe stopilla) ja ponkaisee eteen rinta tai perse jammeriin päin, tai tekee kylki edellä käännöksen (Montreal). Toisesta reunasta uusi frontti, muodostetaan triangeli uudelleen.
5min

Jammereille:


Juketusrata coneilla

Puolet blokkereita, jotka näyttää kädellä kummalta puolelta pitää mennä, puolet jammereita jotka jukettaa ja menee oikealta puolelta ohi

Toe stopilla hyppääminen ja laskeutuminen

Apex ilman vauhtia (juketus, sitten apex)

180 asteen apex



Yhdessä

Liikkuminen muodostelmassa: yksi vihellys -> 3m eteen, kaksi vihellystä -> 3m taakse
Mahdollisimman säpäkkä, ja yhdessä!
Kuvitellaan, että liikutaan pakoon offensea, ja sitten jarrut päälle, alas ja otetaan jammeri vastaan. Jammeri tulee muodostelmaan - jammeri harjoittelee hyödyntämään muodostelman liikkumista.
Jammeri menee läpi ja sitten reset, pillin vihellykset tulee yhtä aikaa.

Hittien vastaanotto muodostelmassa
Opetellaan, että jammeria ei juosta karkuun, opetellaan ottamaan kovia hittejä vastaan. Jammeri tulee täysillä pitsaan, jammeri saa itse valita kaistan.
Jos jammeri tulee outsideen, keskityypin pitää tehdä "seinä" eli tukea nelostyyppiä. Jos jammeri jatkaa puskemista outsidesta, frontti voi siirtyä outsideen
Jatkuu siihen asti, että jammeri pääsee läpi tai 6m.

Aloituksia

Quick Change

Yksilöoffenceen reagointi defencessä