ke keskitaso 15.9

Ulkolämppä:

15 min lenkki

persehippaa

kuivadefenseä

viimeinen pari uunista ulos

1,5h saliaika

Lämppä 20 min

Figure 8: etuperin ja takaperin

Hypyt: vasen, oikea, loikka, hyppy, x

Jammeriviesti: erilaisia jammeriesteitä viestissä

40 min tekniikka

Defenseblokkausta törpöillä jaetulla alueella: käytiin mahdolliset blokkauskuviot eri kokoonpanoilla

Defenseblokkausta rankkuja jakaen

Suodatusta: vastustajat törppöjä, joiden läpi pitää suodattautua ja päästä takaisin seinään ja estää jammeri

pw-offensea: mitä tapoja, hämäys, kallion keino esiteltiin
 Jäivät pois, koska scrimmattiin vanhat vs vanhat, uudet vs uudet

10 min kunto

Luistelu + lankutus: sprinttausta 1 min ja 1 min lankutusta, yht 6 min ensimmäisellä kerralla

10 min jäähdyttely + venyttely ja kehut