-Rata 5 minuuttia (saadaan jättää rata, tehtiin maalarinteipillä, ensi kerralla vedetään keltamustalla siihen päälle.)
-Lämppä 20 min
1. Sirklausjono (ensimmäinen sirklaa radan ympäri jonon viimeiseksi) Tahti saa olla nopeampikin, odotin noin puoli rataa ennenkuin lähetin seuraavan.
2. "Käskypakka" (inside, outside, kyykkyyn, hyppy, koske kahteen, takaa etten jne.)
3. Kyykyssä luistelu 2 x 1 min. Vihellyksestä kyykkyyn ja ylös useita kertoja minuutin sisällä.
-Venyt ja tiedotteet 5 min (dynaamiset venyt)
-Kikkailua 20 min
1. Hockey stop Käytiin perusteellisesti läpi, ens kerralla kertaus. Hyvin meni!
2. Pikkuneliöt, kikkailua törppöneliöiden sisällä ja ympäri niin että rintamasuunta on koko ajan sama.
-Aloitukset 20 min
1. Käytiin sanallisesti ja esimerkin avulla tavalliset atu- ja takapakka aloitukset läpi
2. Harjoiteltiin aloituksia liidiin asti. Aiheellista kerrata, tuli niin paljon asia, ja uusia oli vain pojat, sirja ja johanna
-Persevere 20 min Tehtiin kahdella pakalla ilman radan ulkopuolella luistelijaa kun oli niin paljon porukkaa <3
-Jameja 15 min Siirrä tämä aika aloituksien harjoitteluun ensi kerralla, uudet eivät pysy perässä vielä kokonaisissa jameissa, harjoitellaan aloitukset ensin kunnolla.
-Jäähyt ja venyt 15 min. Jäähynä vessanpönttöhippa.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti